17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Elmalı milföy kalori ve besin değerleri
Elmalı milföy: 338 kcal / 100 g, protein 4,2 g, yağ 18,7 g, karbonhidrat 36,6 g. 1 adet (100 g): 338 kcal.
Elmalı milföy, tarçınlı elma harcının milföy hamuruna sarılıp üçgen ya da yarım ay biçiminde pişirilmesiyle yapılır; pastanelerde ve fırınlarda çay saatinin sevilen eşlikçisidir, Fransızlar ise ona chausson aux pommes der. 100 g’lık bir tane yaklaşık 338 kcal’dir ve lif kaynağıdır. Üzerine sürülen şeker glazürü ya da yanında gelen dondurma rakamı yükseltir.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %5
- Yağ %51
- Karbonhidrat %44
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 338 kcal P 4,2 · Y 18,7 · K 36,6 g
- 100 kcal için 30 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 338 kcal 1.414 kJ %17
- Protein 4,2 g %8
- Yağ 18,7 g %27
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 36,6 g %14
- Lif 3,1 g
- Tuz 0,85 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %51
- Karbonhidrat %44
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 104 µg %13
- D vitamini 0,32 µg %6
- E vitamini 1,2 mg %10
- K vitamini veri yok
- C vitamini 5,4 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,051 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,67 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,084 mg %1
- B6 vitamini 0,065 mg %5
- Folat B9 5,2 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 106 mg %5
- Kalsiyum 15 mg %2
- Fosfor 150 mg %21
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,44 mg %3
- Çinko 0,3 mg %3
- Bakır 0,038 mg %4
- Manganez 0,1 mg %5
- Selenyum 1,3 µg %2
- İyot 7,2 µg %5
- Sodyum 340 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %63 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %63.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sarımsaklı ekmek 349 kcal
- Scone 382 kcal
- Kanelbulle 372 kcal
- Empanada 333 kcal
- Danimarka çöreği 403 kcal
- Sosisli milföy 352 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Bagel 275 kcal
- Naan ekmeği 311 kcal
- Taco kabuğu 476 kcal
- Mısır ekmeği 287 kcal
- Üzümlü ekmek 274 kcal
- Üzümlü çörek 280 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23480.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.