17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaatorttu kalorit ja ravintoarvot
Suklaatorttu: 464 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,9 g, rasvaa 30,7 g, hiilihydraatteja 40,9 g. 1 viipale (100 g): 464 kcal.
Suklaatortussa murotaikinapohjaan valetaan tumma, ganachemainen suklaatäyte, ja se tarjoillaan kapeina paloina kahvin, marjojen tai kermavaahdon kanssa. Torttu on hyvin täyteläinen: 100 grammassa on noin 464 kcal, joten jo 60 g:n pala tuo noin 280 kcal. Suklaatorttu sisältää runsaasti rautaa, kuparia, riboflaviinia ja folaattia.
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Proteiini 5 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 35 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 100 g 464 kcal P 5,9 · R 30,7 · H 40,9 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 464 kcal 1 941 kJ 23 %
- Proteiini 5,9 g 12 %
- Rasva 30,7 g 44 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 40,9 g 16 %
- Kuitu 2,9 g
- Suola 0,19 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 35 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 189 µg 24 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 1,5 mg 12 %
- K-vitamiini 4 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,064 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,59 mg 42 %
- B3-vitamiini niasiini 0,13 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,35 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,09 mg 6 %
- Folaatti B9 80 µg 40 %
- B12-vitamiini 0,32 µg 13 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalsium 53 mg 7 %
- Fosfori 120 mg 17 %
- Magnesium 47 mg 13 %
- Rauta 4,7 mg 34 %
- Sinkki 0,79 mg 8 %
- Kupari 0,32 mg 32 %
- Mangaani 0,52 mg 26 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 74,4 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Enemmän kaloreita kuin 82 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 78 % Enemmän kuitua kuin 78 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän folaattia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän rautaa kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pekaanipiirakka 443 kcal
- Baklava 440 kcal
- Suklaasalami 437 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Piparkakut 453 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23497.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.