17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pasta e fagioli kalorit ja ravintoarvot
Pasta e fagioli: 91 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,7 g, rasvaa 3,4 g, hiilihydraatteja 9 g. Tavallinen annos (350 g): 317 kcal.
Pasta e fagioli on italialainen paksu keitto, jossa borlotti- tai cannellinipavut ja pieni pasta keitetään tomaattiliemessä valkosipulin ja rosmariinin kanssa. Se on talonpoikaiskeittiön ruokaa, jonka voi tehdä kaapin säilykepavuista ja pastasta. Keitossa on noin 91 kcal 100 grammassa, joten 350 g:n lautasellinen tuo noin 317 kcal ennen oliiviöljyä ja parmesaania. Keitto sisältää runsaasti kuitua ja on proteiinin ja folaatin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 16 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 40 %
- Muut 10 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 317 kcal P 13 · R 11,8 · H 31,4 g
- 100 kcal on 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,91 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 91 kcal 379 kJ 5 %
- Proteiini 3,7 g 7 %
- Rasva 3,4 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9 g 3 %
- Kuitu 2,7 g
- Suola 0,41 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 40 %
- Muut 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,7 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,121 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,045 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,489 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,049 mg 4 %
- Folaatti B9 55,7 µg 28 %
- B12-vitamiini 0,016 µg <1 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfori 49,4 mg 7 %
- Magnesium 17,8 mg 5 %
- Rauta 0,736 mg 5 %
- Sinkki 0,402 mg 4 %
- Kupari 0,084 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,6 µg 8 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 164 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Vähemmän kaloreita kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän kuitua kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän folaattia kuin 92 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rosolli 94 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Porkkana-omenasalaatti 88 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 8 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.