17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kondensoitu maito kalorit ja ravintoarvot
Kondensoitu maito: 321 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,9 g, rasvaa 8,7 g, hiilihydraatteja 54,4 g. 1 rkl (20 g): 64 kcal.
Makeutettu kondensoitu maito on maitoa, josta suurin osa vedestä on haihdutettu ja johon on lisätty runsaasti sokeria, joten se valuu paksuna kuin siirappi. Tölkissä keitettynä siitä tulee kinuskin kaltainen karamelli banoffee-piirakkaan, ja sillä makeutetaan kahvia ja kotitekoista jäätelöä. Ruokalusikallinen painaa noin 20 g ja sisältää noin 64 kcal. Kondensoitu maito sisältää runsaasti kalsiumia ja fosforia.
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 10 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 66 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 20 g 64 kcal P 1,6 · R 1,7 · H 10,9 g
- Tavallinen annos · 30 g 96 kcal P 2,4 · R 2,6 · H 16,3 g
- 100 kcal on 31 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 255 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 321 kcal 1 343 kJ 16 %
- Proteiini 7,9 g 16 %
- Rasva 8,7 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 54,4 g 21 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,32 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 66 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 74 µg 9 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,16 mg 1 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 2,6 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,09 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,416 mg 30 %
- B3-vitamiini niasiini 0,21 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,75 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,051 mg 4 %
- Folaatti B9 11 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,44 µg 18 %
- Koliini 89,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 371 mg 19 %
- Kalsium 284 mg 36 %
- Fosfori 253 mg 36 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Rauta 0,19 mg 1 %
- Sinkki 0,94 mg 9 %
- Kupari 0,015 mg 2 %
- Mangaani 0,006 mg <1 %
- Seleeni 14,8 µg 27 %
- Jodi 18 µg 12 %
- Natrium 127 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Vähemmän kaloreita kuin 61 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän proteiinia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 93 % Enemmän fosforia kuin 93 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän kalsiumia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Panettone 354 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Biscotti 373 kcal
- Hedelmätorttu 298 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Omenapiirakka 237 kcal
- Hillo 278 kcal
- Maitosuklaa 535 kcal
- Munkki 426 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171275.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.