17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Täytekeksit kalorit ja ravintoarvot
Täytekeksit: 460 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,7 g, rasvaa 18 g, hiilihydraatteja 67,9 g. 1 kpl (11 g): 51 kcal.
Suklaiset täytekeksit, joiden kahden tumman keksin välissä on makeaa valkoista kreemiä, kierretään auki, kastetaan maitoon ja murskataan juustokakkupohjiin ja jäätelöön. Kaupan keksihyllystä niitä löytyy monina makuina ja tuplatäytteisinä. Yksi 11 g:n keksi sisältää noin 51 kcal, eli 460 kcal 100 grammassa, ja paketista syödessä keksit kannattaa laskea eikä arvata. Täytekekseissä on runsaasti kuparia ja mangaania.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 59 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 11 g 51 kcal P 0,7 · R 2 · H 7,5 g
- Tavallinen annos · 30 g 138 kcal P 2 · R 5,4 · H 20,4 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 300 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 460 kcal 1 925 kJ 23 %
- Proteiini 6,7 g 13 %
- Rasva 18 g 26 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 67,9 g 26 %
- Kuitu 3,8 g
- Suola 0,61 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 59 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 3 mg 25 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,073 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,69 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,29 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 28 µg 14 %
- B12-vitamiini 0,04 µg 2 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfori 117 mg 17 %
- Magnesium 47,3 mg 13 %
- Rauta 3,3 mg 24 %
- Sinkki 0,92 mg 9 %
- Kupari 0,39 mg 39 %
- Mangaani 0,61 mg 30 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 24 µg 16 %
- Natrium 246 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 80 % Enemmän kaloreita kuin 80 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 78 % Enemmän proteiinia kuin 78 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 85 % Enemmän kuparia kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 82 % Enemmän mangaania kuin 82 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Voikeksit 467 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Sokerimantelit 470 kcal
- Piparkakut 453 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 24231.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.