17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Valkosuklaa kalorit ja ravintoarvot
Valkosuklaa: 539 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,9 g, rasvaa 32,1 g, hiilihydraatteja 59 g. Tavallinen annos (25 g): 135 kcal.
Valkosuklaa on kaakaovoita, sokeria ja maitojauhetta ilman kaakaomassaa, minkä vuoksi se on norsunluunvalkoista ja maistuu vaniljalta ja kermalta. Suomessa sitä käytetään paljon leivonnassa, esimerkiksi valkosuklaa-mustikkajuustokakuissa. Yksi 25 g:n annos sisältää noin 135 kcal, saman verran kuin maitosuklaa. Valkosuklaa on kalsiumin, fosforin ja B12-vitamiinin lähde.
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 25 g 135 kcal P 1,5 · R 8 · H 14,8 g
- 100 kcal on 19 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 340 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 539 kcal 2 255 kJ 27 %
- Proteiini 5,9 g 12 %
- Rasva 32,1 g 46 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 59 g 23 %
- Kuitu 0,2 g
- Suola 0,23 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 43 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,96 mg 8 %
- K-vitamiini 9,1 µg 12 %
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,063 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,282 mg 20 %
- B3-vitamiini niasiini 0,745 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,608 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,056 mg 4 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,56 µg 22 %
- Koliini 29,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 286 mg 14 %
- Kalsium 199 mg 25 %
- Fosfori 176 mg 25 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,24 mg 2 %
- Sinkki 0,74 mg 7 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,008 mg <1 %
- Seleeni 4,5 µg 8 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 90 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 84 % Enemmän fosforia kuin 84 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 94 % Enemmän kalsiumia kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 93 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 93 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaalevite 539 kcal
- Maitosuklaa 535 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Vaniljasarvet 543 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
- Florentiinit 514 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Katkarapulastut 570 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Hillo 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167571.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.