17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaalevite kalorit ja ravintoarvot
Suklaalevite: 539 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,4 g, rasvaa 29,7 g, hiilihydraatteja 57 g. 1 rkl (20 g): 108 kcal.
Suklaa-hasselpähkinälevitteestä suurin osa on sokeria ja kasviöljyä, ja hasselpähkinät ja kaakao tuovat makua. Ruokalusikallinen painaa noin 20 g ja sisältää noin 108 kcal, ja suoraan purkista paahtoleivälle, letuille tai croissantin väliin levitettynä sitä menee yleensä enemmän. Suklaalevite sisältää runsaasti kuparia, mangaania ja E‑vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Proteiini 4 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 20 g 108 kcal P 1,1 · R 5,9 · H 11,4 g
- 100 kcal on 19 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 370 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 539 kcal 2 255 kJ 27 %
- Proteiini 5,4 g 11 %
- Rasva 29,7 g 42 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 57 g 22 %
- Kuitu 5,4 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 5 mg 41 %
- K-vitamiini 1,9 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,085 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,427 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,357 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,082 mg 6 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,27 µg 11 %
- Koliini 17,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 407 mg 20 %
- Kalsium 108 mg 14 %
- Fosfori 152 mg 22 %
- Magnesium 64 mg 17 %
- Rauta 4,4 mg 31 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,469 mg 47 %
- Mangaani 0,868 mg 43 %
- Seleeni 3,6 µg 7 %
- Jodi 3,9 µg 3 %
- Natrium 41 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 94 % Enemmän kuitua kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän kuparia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän mangaania kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 90 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 90 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Maitosuklaa 535 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
- Vaniljasarvet 543 kcal
- Florentiinit 514 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vaahtokarkit 318 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Halva 469 kcal
- Eclair 264 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Vanukas 142 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168000.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.