17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Suklaariisimurot kalorit ja ravintoarvot
Suklaariisimurot: 388 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 2,2 g, hiilihydraatteja 84,2 g. Tavallinen annos (30 g): 116 kcal.
Suklaariisimurot ovat kaakaolla maustettuja paahdettuja riisimuroja, joiden ansiosta kulhon maito muuttuu kaakaoksi – lasten aamiaispöydän klassikko. Muroissa on noin 388 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n annos tuo noin 116 kcal ilman maitoa. Ne ovat kuidun lähde ja sisältävät runsaasti mangaania ja kuparia. Punnitse annos, sillä kulhoon kaadettu määrä on usein pakkauksen annosta suurempi.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 88 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 116 kcal P 1,8 · R 0,7 · H 25,3 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 2,2 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 84,2 g 32 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola 0,94 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 88 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 10,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,36 mg 3 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 2,2 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,63 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,074 mg 5 %
- Folaatti B9 27,8 µg 14 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 370 mg 18 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfori 140 mg 20 %
- Magnesium 61 mg 16 %
- Rauta 3,3 mg 24 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,4 mg 40 %
- Mangaani 0,83 mg 42 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 375 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän kaloreita kuin 92 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Maissihiutaleet 384 kcal
- Riisimurot 391 kcal
- Aamiaismurot 388 kcal
- Maissijauho 361 kcal
- Riisijauho 366 kcal
- Riisinuudelit 364 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
- Pikanuudelit 440 kcal
- Täysjyväriisi 123 kcal
- Perunajauho 348 kcal
- Kauralese 246 kcal
- Kaurajauho 404 kcal
- Jasmiiniriisi 143 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 32012.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.