17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot

Mysli kalorit ja ravintoarvot

Mysli: 370 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10 g, rasvaa 6 g, hiilihydraatteja 66 g. Tavallinen annos (50 g): 185 kcal.

Mysliä syödään jogurtin, viilin tai maidon kanssa aamiaisella, ja kauppojen hyllyt ovat täynnä niin perinteisiä kuin rapeiksi paahdettuja sekoituksia. Tavallisessa myslissä on noin 370 kcal 100 grammassa, rapeissa versioissa lisätyn rasvan ja sokerin vuoksi noin 440. Tavallinen 50 g:n annos tuo noin 185 kcal, ja myslissä on runsaasti kuitua.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 11 %
  • Rasva 15 %
  • Hiilihydraatit 74 %

Tavallisina annoksina

  • Tavallinen annos · 50 g 185 kcal P 5 · R 3 · H 33 g
  • 100 kcal on 27 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 200 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Kohtalainen 3,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
Tavallinen37010666
Rapea hedelmämysli4368,916,759,7
Rapea suklaamysli4428,616,763,2
Bircher3699,56,961,7

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

Tavallinen

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 370 kcal 1 548 kJ 18 %
  • Proteiini 10 g 20 %
  • Rasva 6 g 9 %
  • Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 66 g 25 %
  • Kuitu 8,4 g
  • Suola 0,02 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 11 %
  • Rasva 15 %
  • Hiilihydraatit 74 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 18,1 µg 2 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 2,2 mg 18 %
  • K-vitamiini 3,5 µg 5 %
  • C-vitamiini 1,1 mg 1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,358 mg 33 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,132 mg 9 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
  • B6-vitamiini 0,158 mg 11 %
  • Folaatti B9 32,4 µg 16 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini 32 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 516 mg 26 %
  • Kalsium 57,7 mg 7 %
  • Fosfori 297 mg 42 %
  • Magnesium 108 mg 29 %
  • Rauta 3,6 mg 26 %
  • Sinkki 2,5 mg 25 %
  • Kupari 0,484 mg 48 %
  • Mangaani 2,9 mg 143 %
  • Seleeni 17,9 µg 33 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 8,7 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Rapea hedelmämysli

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 436 kcal 1 824 kJ 22 %
  • Proteiini 8,9 g 18 %
  • Rasva 16,7 g 24 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 59,7 g 23 %
  • Kuitu 8,7 g
  • Suola 0,34 g 6 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 8 %
  • Rasva 35 %
  • Hiilihydraatit 56 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 11,4 µg 1 %
  • D-vitamiini 0,125 µg 2 %
  • E-vitamiini 2,3 mg 19 %
  • K-vitamiini 5,3 µg 7 %
  • C-vitamiini 2,2 mg 3 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,92 mg 6 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,34 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,11 mg 8 %
  • Folaatti B9 15,5 µg 8 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 390 mg 20 %
  • Kalsium 30 mg 4 %
  • Fosfori 277 mg 40 %
  • Magnesium 102 mg 27 %
  • Rauta 2,1 mg 15 %
  • Sinkki 1,8 mg 18 %
  • Kupari 0,32 mg 32 %
  • Mangaani 2,2 mg 110 %
  • Seleeni 10 µg 18 %
  • Jodi 1,6 µg 1 %
  • Natrium 136 mg 6 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Rapea suklaamysli

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 442 kcal 1 849 kJ 22 %
  • Proteiini 8,6 g 17 %
  • Rasva 16,7 g 24 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 63,2 g 24 %
  • Kuitu 7,4 g
  • Suola 0,35 g 6 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 8 %
  • Rasva 34 %
  • Hiilihydraatit 58 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 10,9 µg 1 %
  • D-vitamiini 0,125 µg 2 %
  • E-vitamiini 2,4 mg 20 %
  • K-vitamiini 0,4 µg <1 %
  • C-vitamiini 0,25 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,44 mg 40 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,08 mg 6 %
  • B3-vitamiini niasiini 2,3 mg 14 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,58 mg 10 %
  • B6-vitamiini 0,11 mg 8 %
  • Folaatti B9 31,4 µg 16 %
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 340 mg 17 %
  • Kalsium 31 mg 4 %
  • Fosfori 250 mg 36 %
  • Magnesium 106 mg 28 %
  • Rauta 2,6 mg 19 %
  • Sinkki 1,5 mg 15 %
  • Kupari 0,37 mg 37 %
  • Mangaani 1,8 mg 90 %
  • Seleeni 10 µg 18 %
  • Jodi 10 µg 7 %
  • Natrium 142 mg 6 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Bircher

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 369 kcal 1 544 kJ 18 %
  • Proteiini 9,5 g 19 %
  • Rasva 6,9 g 10 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 61,7 g 24 %
  • Kuitu 11 g
  • Suola 0,1 g 2 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 10 %
  • Rasva 17 %
  • Hiilihydraatit 67 %
  • Muut 6 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini ei tietoa
  • D-vitamiini ei tietoa
  • E-vitamiini ei tietoa
  • K-vitamiini ei tietoa
  • C-vitamiini ei tietoa
  • B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
  • B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
  • B3-vitamiini niasiini ei tietoa
  • B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
  • B6-vitamiini ei tietoa
  • Folaatti B9 ei tietoa
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium ei tietoa
  • Kalsium ei tietoa
  • Fosfori 240 mg 34 %
  • Magnesium ei tietoa
  • Rauta ei tietoa
  • Sinkki ei tietoa
  • Kupari ei tietoa
  • Mangaani ei tietoa
  • Seleeni ei tietoa
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 40 mg 2 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Viljat, palkokasvit ja jauhot

Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista

Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Enemmän kaloreita kuin 82 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
  • Enemmän kuitua kuin 72 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
  • Enemmän mangaania kuin 86 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
  • Enemmän kuparia kuin 79 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
  • Enemmän fosforia kuin 78 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot

Koko taulukko: Viljat, palkokasvit ja jauhot

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.

Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille