17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Rusinakierre kalorit ja ravintoarvot
Rusinakierre: 333 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,1 g, rasvaa 9 g, hiilihydraatteja 55,9 g. 1 kpl (80 g): 266 kcal.
Rusinakierre eli pain aux raisins on voitaikinasta kierretty spiraalileivonnainen, jonka väliin levitetään vaniljakreemiä ja rusinoita, ja sitä myydään leipomoissa ja kahviloissa croissantin rinnalla. Yksi 80 g:n kierre sisältää noin 266 kcal. Rusinakierre sisältää runsaasti folaattia ja kuparia. Leipomoiden kierteet vaihtelevat kooltaan, joten punnitse omasi, jos se näyttää isolta.
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 69 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 80 g 266 kcal P 4,1 · R 7,2 · H 44,7 g
- 100 kcal on 30 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 390 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 333 kcal 1 393 kJ 17 %
- Proteiini 5,1 g 10 %
- Rasva 9 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 55,9 g 22 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola 0,7 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 69 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 38,1 µg 5 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,97 mg 8 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,18 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 0,025 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,63 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 132 µg 66 %
- B12-vitamiini 0,54 µg 22 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 278 mg 14 %
- Kalsium 32,1 mg 4 %
- Fosfori 100 mg 14 %
- Magnesium 18,6 mg 5 %
- Rauta 0,77 mg 6 %
- Sinkki 0,5 mg 5 %
- Kupari 0,5 mg 50 %
- Mangaani 0,5 mg 25 %
- Seleeni 9,7 µg 18 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Enemmän kaloreita kuin 61 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 99 % Enemmän folaattia kuin 99 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 95 % Enemmän kuparia kuin 95 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 87 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 87 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hedelmäkakku 349 kcal
- Pretzel 330 kcal
- Lussekatt 317 kcal
- Pulla 359 kcal
- Filotaikina 289 kcal
- Tortilla 297 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Pitaleipä 259 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Paahtoleipä 278 kcal
- Suklaacroissant 421 kcal
- Täysjyväsämpylä 282 kcal
- Moniviljaleipä 265 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 7720.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.