17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Polž z rozinami kalorije in hranilna vrednost
Polž z rozinami: 333 kcal na 100 g, beljakovine 5,1 g, maščobe 9 g, ogljikovi hidrati 55,9 g. 1 kos (80 g): 266 kcal.
Polž z rozinami je zvito listnato ali kvašeno testo z vaniljevo kremo in rozinami, ki ga v pekarnah vzamemo za zajtrk ob kavi ali za malico. Kos (80 g) ima okoli 266 kcal (333 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost folata in bakra; večji polži iz kavarn lahko tehtajo tudi dvakrat več.
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost bakra
- Vir mangana
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 69 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 80 g 266 kcal B 4,1 · M 7,2 · OH 44,7 g
- 100 kcal je 30 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 390 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 333 kcal 1.393 kJ 17 %
- Beljakovine 5,1 g 10 %
- Maščobe 9 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 55,9 g 22 %
- Vlaknine 2,8 g
- Sol 0,7 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 69 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 38,1 µg 5 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,97 mg 8 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,025 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,63 mg 10 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 132 µg 66 %
- Vitamin B12 0,54 µg 22 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 278 mg 14 %
- Kalcij 32,1 mg 4 %
- Fosfor 100 mg 14 %
- Magnezij 18,6 mg 5 %
- Železo 0,77 mg 6 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 280 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost bakra
- Vir mangana
- Vir vitamina B12
- Vir selena
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Več kalorij kot 61 % kruha in peciva.
- 99 % Več folata kot 99 % kruha in peciva.
- 95 % Več bakra kot 95 % kruha in peciva.
- 87 % Več vitamina B12 kot 87 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Božični sadni kolač 349 kcal
- Presta 330 kcal
- Piadina 307 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Pletenica 325 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Ovseni kruh 269 kcal
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Polnozrnati kruh 247 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7720.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.