17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pepperonipizza kalorit ja ravintoarvot
Pepperonipizza: 282 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,7 g, rasvaa 11,9 g, hiilihydraatteja 29,7 g. 1 viipale (110 g): 310 kcal.
Pepperoni on amerikkalaistyylisten pizzaketjujen suosituimpia täytteitä, ja tulisen makkaran siivuja löytyy myös pakastepizzoista ja kotitekoisen pizzan päältä. Pepperonipizzassa on noin 282 kcal 100 grammassa, ja 110 g:n siivu tuo noin 310 kcal. Pepperonipizza on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti folaattia, seleeniä ja tiamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Proteiini 17 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 110 g 310 kcal P 12,9 · R 13,1 · H 32,6 g
- Tavallinen annos · 220 g 620 kcal P 25,8 · R 26,2 · H 65,3 g
- 100 kcal on 35 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 170 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 282 kcal 1 180 kJ 14 %
- Proteiini 11,7 g 23 %
- Rasva 11,9 g 17 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 29,7 g 11 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 1,6 g 26 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 70 µg 9 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,87 mg 7 %
- K-vitamiini 6,4 µg 9 %
- C-vitamiini 0,9 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,43 mg 39 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,22 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 4,1 mg 26 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 131 µg 66 %
- B12-vitamiini 0,5 µg 20 %
- Koliini 25,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 195 mg 10 %
- Kalsium 153 mg 19 %
- Fosfori 198 mg 28 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 2,5 mg 18 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,113 mg 11 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 23,6 µg 43 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 620 mg 26 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän kaloreita kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 75 % Enemmän proteiinia kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän kuitua kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän folaattia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän seleeniä kuin 92 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pelmenit 275 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pizza 250 kcal
- Täytetyt herkkusienet 288 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708640.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.