17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Hampurilainen kalorit ja ravintoarvot
Hampurilainen (klassinen): 260 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13 g, rasvaa 12 g, hiilihydraatteja 25 g. 1 kpl (220 g): 572 kcal.
Hampurilainen on suomalaisen pikaruoan ykkönen, ja kotimaisten ja kansainvälisten ketjujen rinnalle on noussut joka kaupunkiin burgeriravintoloita. Klassisessa burgerissa on noin 260 kcal 100 grammassa, ja 220 g:n hampurilainen tuo noin 570 kcal. Ateriaan kuuluvat ranskalaiset ja juoma kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Proteiini 20 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 38 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 220 g 572 kcal P 28,6 · R 26,4 · H 55 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Klassinen | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Perushampurilainen | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Juustohampurilainen | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Kanahampurilainen | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Kalahampurilainen | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Tuplajuustohampurilainen | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Kasvishampurilainen | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Klassinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Proteiini 13 g 26 %
- Rasva 12 g 17 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 25 g 10 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,89 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 38 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 3,3 µg 4 %
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,088 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,132 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,28 mg 20 %
- Folaatti B9 18,4 µg 9 %
- B12-vitamiini 1,6 µg 65 %
- Koliini 49,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 229 mg 11 %
- Kalsium 14,4 mg 2 %
- Fosfori 143 mg 20 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 3,1 mg 31 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 23,8 µg 43 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 355 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Perushampurilainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 288 kcal 1 205 kJ 14 %
- Proteiini 17,5 g 35 %
- Rasva 14,4 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 20 g 8 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,89 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 29 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 3,3 µg 4 %
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,088 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,132 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,15 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,28 mg 20 %
- Folaatti B9 18,4 µg 9 %
- B12-vitamiini 1,6 µg 65 %
- Koliini 49,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 229 mg 11 %
- Kalsium 14,4 mg 2 %
- Fosfori 143 mg 20 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 3,1 mg 31 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,25 mg 12 %
- Seleeni 23,8 µg 43 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 355 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Kanahampurilainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Proteiini 12,7 g 25 %
- Rasva 11 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23,8 g 9 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 39 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 2,1 mg 18 %
- K-vitamiini 9,4 µg 13 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,051 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 3,7 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,79 mg 13 %
- B6-vitamiini 0,16 mg 11 %
- Folaatti B9 33,4 µg 17 %
- B12-vitamiini 0,3 µg 12 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalsium 66 mg 8 %
- Fosfori 170 mg 24 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,6 mg 4 %
- Sinkki 0,71 mg 7 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,25 mg 12 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 463 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Kalahampurilainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 263 kcal 1 100 kJ 13 %
- Proteiini 12,2 g 24 %
- Rasva 11,5 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 26,7 g 10 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 41 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,81 µg 16 %
- E-vitamiini 2,8 mg 24 %
- K-vitamiini 9,2 µg 12 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,049 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,63 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,33 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,066 mg 5 %
- Folaatti B9 23,3 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,83 µg 33 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfori 140 mg 20 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,49 mg 3 %
- Sinkki 0,59 mg 6 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,25 mg 12 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 440 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
Tuplajuustohampurilainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Proteiini 15,5 g 31 %
- Rasva 16,7 g 24 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,5 g 8 %
- Kuitu 0,5 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 29 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 1,4 mg 11 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,9 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,089 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,15 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 3 mg 19 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,35 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,2 mg 14 %
- Folaatti B9 28,9 µg 14 %
- B12-vitamiini 0,99 µg 40 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 184 mg 9 %
- Kalsium 104 mg 13 %
- Fosfori 161 mg 23 %
- Magnesium 20,2 mg 5 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 2,9 mg 29 %
- Kupari 0,15 mg 15 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 6,6 µg 12 %
- Jodi 2,5 µg 2 %
- Natrium 461 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Kasvishampurilainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 224 kcal 937 kJ 11 %
- Proteiini 13 g 26 %
- Rasva 5,2 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 27,3 g 11 %
- Kuitu 3,5 g
- Suola 1,3 g 22 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 21 %
- Hiilihydraatit 49 %
- Muut 7 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,25 mg 2 %
- K-vitamiini 4,5 µg 6 %
- C-vitamiini 3 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 1,5 mg 137 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,163 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 2,6 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,192 mg 14 %
- Folaatti B9 73,6 µg 37 %
- B12-vitamiini 1,2 µg 47 %
- Koliini 17,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 236 mg 12 %
- Kalsium 82,2 mg 10 %
- Fosfori 158 mg 23 %
- Magnesium 41 mg 11 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 1 mg 10 %
- Kupari 0,158 mg 16 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 24,7 µg 45 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 534 mg 22 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Enemmän kaloreita kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän proteiinia kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän seleeniä kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän sinkkiä kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pelmenit 275 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Corn dog 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.