17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kebab ja shawarma kalorit ja ravintoarvot
Kebab ja shawarma: 215 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10 g, rasvaa 11 g, hiilihydraatteja 19 g. Tavallinen annos (350 g): 753 kcal.
Kebab on myöhäisillan ja lounaan klassikko: kebabravintoloissa liha tarjoillaan pitassa, ranskalaisten tai riisin kanssa, ja shawarma kääritään ohueen leipään. Shawarmassa on noin 215 kcal 100 grammassa, ja 350 g:n rulla tuo noin 750 kcal; pitakebab on samaa luokkaa. Valkosipuli- ja chilikastike lisäävät energiaa, joten ylimääräiset kastikkeet kannattaa kirjata.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Proteiini 19 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 35 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 753 kcal P 35 · R 38,5 · H 66,5 g
- 100 kcal on 47 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 200 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Shawarma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Pitakebab | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab patongissa | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Shawarma
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 215 kcal 900 kJ 11 %
- Proteiini 10 g 20 %
- Rasva 11 g 16 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 19 g 7 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,81 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 35 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,33 mg 3 %
- K-vitamiini 3,7 µg 5 %
- C-vitamiini 3,5 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,12 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,12 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 2,5 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,117 mg 8 %
- Folaatti B9 16,4 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,86 µg 34 %
- Koliini 33,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfori 107 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,098 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,3 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 323 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Pitakebab
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 233 kcal 975 kJ 12 %
- Proteiini 15,2 g 30 %
- Rasva 10,9 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,4 g 7 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 27 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 30 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 316 mg 16 %
- Kalsium 33,6 mg 4 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium 21,5 mg 6 %
- Rauta 0,95 mg 7 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,2 mg 20 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 3 µg 2 %
- Natrium 492 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Kebab patongissa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Proteiini 15 g 30 %
- Rasva 9,8 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23,6 g 9 %
- Kuitu 2 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 39 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 6,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,2 mg 2 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,09 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,11 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 2,3 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,4 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,88 µg 35 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 263 mg 13 %
- Kalsium 22,1 mg 3 %
- Fosfori 117 mg 17 %
- Magnesium 22,4 mg 6 %
- Rauta 2,1 mg 15 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,3 mg 15 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 4,9 µg 3 %
- Natrium 469 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi mangaania
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Enemmän kaloreita kuin 73 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 78 % Enemmän seleeniä kuin 78 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän sinkkiä kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 78 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 78 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pastasalaatti 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fajitat 206 kcal
- Burrito 219 kcal
- Cannelloni 191 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lobster roll 234 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.