17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kookostopat kalorit ja ravintoarvot
Kookostopat: 460 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3 g, rasvaa 22,6 g, hiilihydraatteja 56,1 g. 1 kpl (15 g): 69 kcal.
Kookostopat ovat sitkeitä kookoshiutaleista, sokerista ja munanvalkuaisesta leivottuja pikkuleipiä, joiden pohja kastetaan usein suklaaseen, ja ne kuuluvat joulun ja kahvipöytien pikkuleipävalikoimaan. Yksi 15 g:n toppa sisältää noin 69 kcal. Jauhottomina ne sopivat myös gluteenittomaan leivontaan. Kookostopat ovat kuidun lähde; ranskalaiset macaronit ovat eri leivonnainen.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 3 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 51 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 15 g 69 kcal P 0,5 · R 3,4 · H 8,4 g
- Tavallinen annos · 30 g 138 kcal P 0,9 · R 6,8 · H 16,8 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 4,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 460 kcal 1 925 kJ 23 %
- Proteiini 3 g 6 %
- Rasva 22,6 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 56,1 g 22 %
- Kuitu 5,1 g
- Suola 0,6 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 51 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,19 mg 2 %
- K-vitamiini 1,1 µg 1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,22 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,096 mg 7 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 9,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 123 mg 6 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 68 mg 10 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Rauta 0,82 mg 6 %
- Sinkki 0,73 mg 7 %
- Kupari 0,269 mg 27 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,8 µg 12 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 241 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi kuparia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 80 % Enemmän kaloreita kuin 80 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 92 % Enemmän kuitua kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 77 % Enemmän kuparia kuin 77 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Madeleine 462 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
- Munkki 426 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Shortbread 489 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Marenki 396 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707936.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.