17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Täytetyt tomaatit kalorit ja ravintoarvot
Täytetyt tomaatit: 122 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 9,7 g, hiilihydraatteja 2 g. 1 kpl (150 g): 183 kcal.
Täytetyt tomaatit ovat Välimeren uuniruokaa: koverrettuihin tomaatteihin ahdetaan riisiä, jauhelihaa tai juustoa, yrttejä ja oliiviöljyä, ja Kreikassa ne paistetaan gemista-nimellä paprikoiden kanssa. Täytetyissä tomaateissa on noin 122 kcal 100 grammassa, ja yksi 150 g:n tomaatti tuo noin 183 kcal. Ne ovat proteiinin ja kuidun lähde.
- Proteiini 19 %
- Rasva 74 %
- Hiilihydraatit 7 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 150 g 183 kcal P 8,2 · R 14,5 · H 3 g
- Tavallinen annos · 250 g 305 kcal P 13,7 · R 24,2 · H 5 g
- 100 kcal on 80 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 122 kcal 510 kJ 6 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 9,7 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2 g <1 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 0,7 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 74 %
- Hiilihydraatit 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 7 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,9 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 199 mg 10 %
- Kalsium 18,4 mg 2 %
- Fosfori 62 mg 9 %
- Magnesium 12,8 mg 3 %
- Rauta 0,87 mg 6 %
- Sinkki 0,75 mg 8 %
- Kupari 0,066 mg 7 %
- Mangaani 0,12 mg 6 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Vähemmän kaloreita kuin 71 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän kuitua kuin 83 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Shakshuka 117 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Bigos 114 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25103.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.