17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Lasinuudelit kalorit ja ravintoarvot
Lasinuudelit: 351 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,16 g, rasvaa 0,06 g, hiilihydraatteja 85,6 g. Tavallinen annos (60 g): 211 kcal.
Lasinuudelit valmistetaan mungpavun tai bataatin tärkkelyksestä, ja keitettyinä ne muuttuvat kirkkaiksi ja liukkaiksi. Niitä käytetään korealaisessa japchaessa, kevätkääryleissä, thaimaalaisissa salaateissa ja keitoissa. Kuivissa lasinuudeleissa on noin 351 kcal 100 grammassa, ja 60 g:n kuiva annos tuo noin 211 kcal. Punnitse nuudelit ennen liottamista, sillä ne imevät runsaasti vettä.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 60 g 211 kcal P 0,1 · R 0 · H 51,4 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Proteiini 0,16 g <1 %
- Rasva 0,06 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 85,6 g 33 %
- Kuitu 0,5 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,13 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,15 mg 14 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,1 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 2 µg 1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 93,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 10 mg <1 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfori 32 mg 5 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Rauta 2,2 mg 16 %
- Sinkki 0,41 mg 4 %
- Kupari 0,081 mg 8 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni 7,9 µg 14 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi rautaa
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Enemmän kaloreita kuin 68 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Perunajauho 348 kcal
- Tapiokahelmet 358 kcal
- Maissitärkkelys 381 kcal
- Maissihiutaleet 384 kcal
- Riisinuudelit 364 kcal
- Suklaariisimurot 388 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
- Jasmiiniriisi 143 kcal
- Mustapavut 132 kcal
- Basmatiriisi 117 kcal
- Udon-nuudelit 95 kcal
- Tomaattipavut 94 kcal
- Tattarijauho 335 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174258.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.