17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kunafa kalorit ja ravintoarvot
Kunafa: 346 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,8 g, rasvaa 19,5 g, hiilihydraatteja 35,8 g. 1 kpl (100 g): 346 kcal.
Kunafa on Lähi-idän leivonnainen, jossa ohuet taikinasäikeet tai mannasuurimotaikina paistetaan voissa juuston tai kermatäytteen kanssa ja valellaan sokerisiirapilla. Pistaasi- ja kunafatäytteiset suklaalevyt ovat tehneet sen tunnetuksi myös Suomessa. Kunafassa on noin 346 kcal 100 grammassa, ja 100 g:n pala tuo saman verran. Kunafa on kalsiumin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 9 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 41 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 100 g 346 kcal P 7,8 · R 19,5 · H 35,8 g
- 100 kcal on 29 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 255 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 346 kcal 1 449 kJ 17 %
- Proteiini 7,8 g 16 %
- Rasva 19,5 g 28 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 35,8 g 14 %
- Kuitu 0,57 g
- Suola 0,91 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 41 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 147 µg 18 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,419 mg 3 %
- K-vitamiini 2,4 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,17 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,182 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,142 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,019 mg 1 %
- Folaatti B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,595 µg 24 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 45,3 mg 2 %
- Kalsium 134 mg 17 %
- Fosfori 115 mg 16 %
- Magnesium 9,9 mg 3 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,892 mg 9 %
- Kupari 0,035 mg 4 %
- Mangaani 0,152 mg 8 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 363 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 94 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 85 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän kalsiumia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 93 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 93 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Schwarzwaldin kirsikkakakku 324 kcal
- Jäätelöpuikko 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Mansikkatorttu 315 kcal
- Cannoli 307 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Kuivakakku 438 kcal
- Vanukas 142 kcal
- Kumikarkit 396 kcal
- Riisivanukas 108 kcal
- Porkkanakakku 374 kcal
- Kaakaojauhe 228 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 5 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.