Urheilujuoma kalorit ja ravintoarvot
Urheilujuoma: 26 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0 g, rasvaa 0 g, hiilihydraatteja 6,4 g. 1 lasi (500 g): 130 kcal.
Urheilujuomat ovat vettä, sokereita ja suoloja, ja niitä juodaan pitkillä lenkeillä, hiihtoladulla, pyörän selässä ja kuntosalilla. Isotoninen urheilujuoma sisältää noin 26 kcal desilitrassa, joten puolen litran pullo on noin 130 kcal – vähemmän kuin sama määrä limsaa, mutta kaukana veden nollasta. Lyhyen treenin tai tavallisen toimistopäivän aikana juotuna se on käytännössä makeutettu juoma, ja sokerittomat versiot ovat makeutusaineiden ansiosta lähes energiattomia.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 500 g 130 kcal P 0 · R 0 · H 32,1 g
- 100 kcal on 385 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,26 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 26 kcal 109 kJ 1 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 0 g 0 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,4 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0,2 µg <1 %
- C-vitamiini 0,4 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,011 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0,22 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,022 mg 2 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 0 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 15 mg <1 %
- Kalsium 1 mg <1 %
- Fosfori 10 mg 1 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0,05 mg <1 %
- Sinkki 0,01 mg <1 %
- Kupari 0,006 mg <1 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 39 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Vähemmän kaloreita kuin 81 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Porkkanamehu 29 kcal
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Kvassi 25 kcal
- Radler 38 kcal
- Tonic-vesi 34 kcal
- Kasvismehu 22 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Tomaattimehu 17 kcal
- Mojito 61 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Latte 43 kcal
- Vihreä tee 1 kcal
- Kaakaomaito 64 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710771.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.