Kasvismehu kalorit ja ravintoarvot
Kasvismehu: 22 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,72 g, rasvaa 0,13 g, hiilihydraatteja 4,7 g. 1 lasi (250 g): 54 kcal.
Kasvismehu on tomaatista, porkkanasta, punajuuresta ja muista kasviksista puristettu juoma, jota juodaan aamiaisella tai suolaisena välipalana. Siinä on vain noin 22 kcal desilitrassa, joten 2,5 dl:n lasillinen tuo noin 54 kcal; joihinkin mehuihin on lisätty suolaa. Kasvismehussa on runsaasti A- ja C‑vitamiinia, ja se on proteiinin ja kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Proteiini 13 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 82 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 54 kcal P 1,8 · R 0,3 · H 11,7 g
- 100 kcal on 460 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,22 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 22 kcal 91 kJ 1 %
- Proteiini 0,72 g 1 %
- Rasva 0,13 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,7 g 2 %
- Kuitu 0,37 g
- Suola 0,33 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 82 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 399 µg 50 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,85 mg 7 %
- K-vitamiini 10,3 µg 14 %
- C-vitamiini 24,3 mg 30 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,043 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,53 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,16 mg 11 %
- Folaatti B9 8,5 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 258 mg 13 %
- Kalsium 8,9 mg 1 %
- Fosfori 23 mg 3 %
- Magnesium 11,7 mg 3 %
- Rauta 0,45 mg 3 %
- Sinkki 0,16 mg 2 %
- Kupari 0,068 mg 7 %
- Mangaani 0,08 mg 4 %
- Seleeni 0,7 µg 1 %
- Jodi 0,87 µg <1 %
- Natrium 131 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Vähemmän kaloreita kuin 83 %:lla juomista.
- 81 % Enemmän kuitua kuin 81 %:lla juomista.
- 97 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 97 %:lla juomista.
- 96 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 96 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Kvassi 25 kcal
- Tomaattimehu 17 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Kookosvesi 15 kcal
- Porkkanamehu 29 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 2075.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.