Porkkanamehu kalorit ja ravintoarvot
Porkkanamehu: 29 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,4 g, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 6,5 g. 1 lasi (250 g): 73 kcal.
Makeahkoa, oranssia porkkanamehua juodaan sellaisenaan aamiaisella, sekoitetaan omena- tai appelsiinimehuun ja käytetään smoothieissa. Siinä on noin 29 kcal desilitrassa, ja 2,5 dl:n lasillinen tuo noin 73 kcal. Porkkanamehu sisältää runsaasti A-, K- ja B6‑vitamiinia ja on C‑vitamiinin lähde.
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 91 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 73 kcal P 1 · R 0,3 · H 16,4 g
- 100 kcal on 345 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,29 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 29 kcal 121 kJ 1 %
- Proteiini 0,4 g <1 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,5 g 3 %
- Kuitu 0,33 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 91 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 775 µg 97 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 15,5 µg 21 %
- C-vitamiini 8,5 mg 11 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,092 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,055 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,39 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,22 mg 16 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalsium 13,6 mg 2 %
- Fosfori 25,6 mg 4 %
- Magnesium 8,8 mg 2 %
- Rauta 0,46 mg 3 %
- Sinkki 0,086 mg <1 %
- Kupari 0,051 mg 5 %
- Mangaani 0,071 mg 4 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 42,5 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Vähemmän kaloreita kuin 78 %:lla juomista.
- 80 % Enemmän kuitua kuin 80 %:lla juomista.
- 98 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 98 %:lla juomista.
- 95 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 95 %:lla juomista.
- 92 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 92 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Urheilujuoma 26 kcal
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Kvassi 25 kcal
- Radler 38 kcal
- Tonic-vesi 34 kcal
- Kasvismehu 22 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Greippimehu 43 kcal
- Karpalomehu 46 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Jäätee 45 kcal
- Limonadi 46 kcal
- Kombucha 16 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 2006.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.