17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Vaahterasiirappi kalorit ja ravintoarvot
Vaahterasiirappi: 260 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,04 g, rasvaa 0,06 g, hiilihydraatteja 67 g. 1 rkl (20 g): 52 kcal.
Vaahterasiirappi keitetään Kanadan ja Koillis-Yhdysvaltojen sokerivaahteroiden mahlasta, ja Suomessakin sitä valutetaan amerikkalaisten pannukakkujen, vohvelien ja puuron päälle. Siinä on noin 260 kcal 100 grammassa, ja 20 g:n ruokalusikallinen tuo noin 52 kcal. Vaahterasiirappi sisältää runsaasti mangaania ja riboflaviinia. Pannukakkusiirapiksi myydyt tuotteet ovat usein maustettua sokerisiirappia.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 20 g 52 kcal P 0 · R 0 · H 13,4 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Proteiini 0,04 g <1 %
- Rasva 0,06 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 67 g 26 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,066 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 1,3 mg 91 %
- B3-vitamiini niasiini 0,081 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,036 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,002 mg <1 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 1,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 102 mg 13 %
- Fosfori 2 mg <1 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,11 mg <1 %
- Sinkki 1,5 mg 15 %
- Kupari 0,018 mg 2 %
- Mangaani 2,9 mg 145 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 12 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Vähemmän kaloreita kuin 76 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän mangaania kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hillo 278 kcal
- Marrons glacés 290 kcal
- Sukaatit 298 kcal
- Lokum 295 kcal
- Purukumi 228 kcal
- Agavesiirappi 310 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Lemon curd 266 kcal
- Halva 469 kcal
- Eclair 264 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Vanukas 142 kcal
- Kumikarkit 396 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169661.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.