17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Vanukas kalorit ja ravintoarvot
Vanukas (suklaa): 142 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,1 g, rasvaa 4,6 g, hiilihydraatteja 23 g.
Kaupan kylmähyllyn vanukkaat ovat lasten ja aikuisten välipalaklassikko: vaniljaa, suklaata tai kinuskia valmiina 125 g:n purkeissa, ja kotona vanukas keitetään jauheesta maitoon. Vaniljavanukkaassa on noin 105 kcal 100 grammassa, joten purkki tuo noin 130 kcal; suklaisissa lukema on 130–142 kcal 100 grammassa. Kermavaahto tai kastike päälle kirjataan erikseen.
- Proteiini 6 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Suklaa | 142 | 2,1 | 4,6 | 23 |
| Vanilja, purkki | 105 | 3,1 | 3,6 | 14,4 |
| Suklaa, purkki | 130 | 3,4 | 3,9 | 19,9 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Suklaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 142 kcal 594 kJ 7 %
- Proteiini 2,1 g 4 %
- Rasva 4,6 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23 g 9 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,38 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 65 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,31 mg 3 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 0,3 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,024 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,072 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,123 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,244 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,018 mg 1 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,09 µg 4 %
- Koliini 9,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 184 mg 9 %
- Kalsium 51 mg 6 %
- Fosfori 56 mg 8 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,34 mg 3 %
- Kupari 0,092 mg 9 %
- Mangaani 0,118 mg 6 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 12 µg 8 %
- Natrium 152 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Vanilja, purkki
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 105 kcal 439 kJ 5 %
- Proteiini 3,1 g 6 %
- Rasva 3,6 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,4 g 6 %
- Kuitu 0,1 g
- Suola 0,12 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 32 %
- Hiilihydraatit 56 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 131 mg 7 %
- Kalsium 133 mg 17 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 1 µg 2 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 48 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Suklaa, purkki
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 3,9 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,9 g 8 %
- Kuitu 0,72 g
- Suola 0,15 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 62 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 24,5 µg 3 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,1 mg <1 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,5 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,025 mg 2 %
- Folaatti B9 7 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,075 µg 3 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 260 mg 13 %
- Kalsium 123 mg 15 %
- Fosfori 100 mg 14 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,6 mg 11 %
- Sinkki 0,48 mg 5 %
- Kupari 0,12 mg 12 %
- Mangaani 0,14 mg 7 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 59,2 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Vähemmän kaloreita kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jogurttijäätelö 127 kcal
- Suklaamousse 150 kcal
- Crème caramel 132 kcal
- Kinuskiomena 134 kcal
- Trifle 167 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Eclair 264 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Kumikarkit 396 kcal
- Riisivanukas 108 kcal
- Porkkanakakku 374 kcal
- Kaakaojauhe 228 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168778.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.