17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Halva kalorit ja ravintoarvot
Halva: 469 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,5 g, rasvaa 21,5 g, hiilihydraatteja 56 g. Tavallinen annos (30 g): 141 kcal.
Halvaa on kahta päätyyppiä: Lähi-idän ja Kreikan seesamitahinista tehty halva sekä Itä-Euroopan tummempi, murenevampi auringonkukansiemenhalva, ja Suomessa molempia löytyy etnisten tuotteiden kaupoista. Ne ovat tiiviitä: seesamihalvassa on noin 469 kcal 100 grammassa ja auringonkukkahalvassa 509, joten ohut viipale teen kanssa riittää pitkälle. Seesamihalva sisältää runsaasti kuparia ja fosforia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Proteiini 11 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 48 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 141 kcal P 3,7 · R 6,5 · H 16,8 g
- 100 kcal on 21 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 160 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Seesami | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Auringonkukka | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Seesami
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 469 kcal 1 962 kJ 23 %
- Proteiini 12,5 g 25 %
- Rasva 21,5 g 31 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 56 g 22 %
- Kuitu 4,5 g
- Suola 0,49 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 48 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,424 mg 39 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,088 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 2,9 mg 18 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,174 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,348 mg 25 %
- Folaatti B9 65 µg 32 %
- B12-vitamiini 0,04 µg 2 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfori 607 mg 87 %
- Magnesium 218 mg 58 %
- Rauta 4,5 mg 32 %
- Sinkki 4,3 mg 43 %
- Kupari 1,2 mg 120 %
- Mangaani 0,873 mg 44 %
- Seleeni 11,5 µg 21 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 195 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Auringonkukka
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 509 kcal 2 130 kJ 25 %
- Proteiini 10,6 g 21 %
- Rasva 30,4 g 43 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 49,1 g 19 %
- Kuitu 6,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 38 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 15,6 mg 130 %
- K-vitamiini 1,6 µg 2 %
- C-vitamiini 0,77 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,143 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 3,9 mg 24 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 3,9 mg 65 %
- B6-vitamiini 0,442 mg 32 %
- Folaatti B9 130 µg 65 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 30,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 468 mg 23 %
- Kalsium 38,9 mg 5 %
- Fosfori 635 mg 91 %
- Magnesium 71 mg 19 %
- Rauta 2,1 mg 15 %
- Sinkki 2,9 mg 29 %
- Kupari 1 mg 101 %
- Mangaani 1,2 mg 58 %
- Seleeni 43,9 µg 80 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2,1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Enemmän kaloreita kuin 83 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän kuitua kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän kuparia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän fosforia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Digestive-keksit 463 kcal
- Suklaamaapähkinät 499 kcal
- Macaronit 430 kcal
- Kookostopat 460 kcal
- Kanelitähdet 505 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Valkosuklaa 539 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Eclair 264 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Vanukas 142 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167996.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.