17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Pandoro kalorit ja ravintoarvot
Pandoro: 401 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,1 g, rasvaa 17,4 g, hiilihydraatteja 51,5 g. 1 viipale (80 g): 321 kcal.
Pandoro on Veronan tähdenmuotoinen joulukakku, panettonen yksinkertaisempi sisar, jossa ei ole rusinoita eikä sukaatteja vaan runsaasti voita ja munia. Pinnalle siivilöidään tomusokeria, ja Suomessa pandoroa saa joulun alla kauppojen sesonkihyllyiltä. Pandorossa on noin 401 kcal 100 grammassa, ja 80 g:n viipale tuo noin 321 kcal.
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 8 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 80 g 321 kcal P 6,5 · R 13,9 · H 41,2 g
- 100 kcal on 25 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 245 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 401 kcal 1 679 kJ 20 %
- Proteiini 8,1 g 16 %
- Rasva 17,4 g 25 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 51,5 g 20 %
- Kuitu 2,7 g
- Suola 1,3 g 21 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 52 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 106 µg 13 %
- D-vitamiini 0,082 µg 2 %
- E-vitamiini 0,582 mg 5 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,083 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,186 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,44 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,091 mg 6 %
- Folaatti B9 36,4 µg 18 %
- B12-vitamiini 1,4 µg 57 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 137 mg 7 %
- Kalsium 37,8 mg 5 %
- Fosfori 103 mg 15 %
- Magnesium 17,9 mg 5 %
- Rauta 0,826 mg 6 %
- Sinkki 0,626 mg 6 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani 0,369 mg 18 %
- Seleeni 2,2 µg 4 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 508 mg 21 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi folaattia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Enemmän kaloreita kuin 83 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 99 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 99 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 80 % Enemmän folaattia kuin 80 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Skonssit 382 kcal
- Croissant 406 kcal
- Korvapuusti 372 kcal
- Brioche 401 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Pulla 359 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Naan-leipä 311 kcal
- Omenatasku 338 kcal
- Bagel 275 kcal
- Kanelirulla 452 kcal
- Korput 407 kcal
- Quiche 365 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 3 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.