17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Kuivatut aprikoosit kalorit ja ravintoarvot
Kuivatut aprikoosit: 241 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,4 g, rasvaa 0,51 g, hiilihydraatteja 55,3 g. Tavallinen annos (30 g): 72 kcal.
Kuivattuja aprikooseja syödään välipalana, pähkinäsekoituksissa ja puuron päällä, ja jouluna ne päätyvät sekahedelmäkeittoon. Kuivatuissa aprikooseissa on noin 241 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kourallinen tuo noin 70 kcal. Niissä on runsaasti kuitua, kaliumia ja E‑vitamiinia. Haudutettuina aprikoosit turpoavat, ja energia laimenee noin 85 kcal:iin 100 grammassa.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Proteiini 6 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 92 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 72 kcal P 1 · R 0,2 · H 16,6 g
- 100 kcal on 41 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kuivatut | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Haudutetut | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Kuivatut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 241 kcal 1 008 kJ 12 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 0,51 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 55,3 g 21 %
- Kuitu 7,3 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 92 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 180 µg 22 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 4,3 mg 36 %
- K-vitamiini 3,1 µg 4 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,015 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,074 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 2,6 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,516 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,143 mg 10 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 13,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 1 162 mg 58 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfori 71 mg 10 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Rauta 2,7 mg 19 %
- Sinkki 0,39 mg 4 %
- Kupari 0,343 mg 34 %
- Mangaani 0,235 mg 12 %
- Seleeni 2,2 µg 4 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Haudutetut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 85 kcal 356 kJ 4 %
- Proteiini 1,2 g 2 %
- Rasva 0,18 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,6 g 8 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 92 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 64 µg 8 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,5 mg 13 %
- K-vitamiini 1,1 µg 1 %
- C-vitamiini 0,3 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,005 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,915 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,211 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,051 mg 4 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 411 mg 21 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 25 mg 4 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,94 mg 7 %
- Sinkki 0,14 mg 1 %
- Kupari 0,121 mg 12 %
- Mangaani 0,083 mg 4 %
- Seleeni 0,8 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Enemmän kaloreita kuin 86 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 89 % Enemmän kuitua kuin 89 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 98 % Enemmän kaliumia kuin 98 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 98 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 98 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kuivatut viikunat 249 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
- Kuivattu omena 243 kcal
- Kuivattu päärynä 262 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Rusinat 299 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Mustikka 65 kcal
- Puolukka 56 kcal
- Lakka 55 kcal
- Pakastemarjat 50 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173941.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.