17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Hedelmien ja marjojen kalorit
145 elintarviketta taulukossa: 16–519 kcal 100 g:ssa. Kevyin: acerola; energiapitoisin: banaanilastut.
Tarkemmin
- Banaani 89 kcal P 1,1 · R 0,3 · H 22,8
- Omena 52 kcal P 0,3 · R 0,2 · H 13,8
- Avokado 160 kcal P 2 · R 14,7 · H 8,5
- Pensasmustikka 57 kcal P 0,7 · R 0,3 · H 14,5
- Mansikka 32 kcal P 0,7 · R 0,3 · H 7,7
- Appelsiini 47 kcal P 0,9 · R 0,1 · H 11,8
- Vadelma 52 kcal P 1,2 · R 0,65 · H 5,4
- Mustaherukka 63 kcal P 1,4 · R 0,41 · H 15,4
- Karpalo 46 kcal P 0,46 · R 0,13 · H 8,4
- Viinirypäleet 69 kcal P 0,72 · R 0,16 · H 17,2
- Mandariini 53 kcal P 0,81 · R 0,31 · H 11,5
- Ananas 50 kcal P 0,54 · R 0,12 · H 11,7
Kaloritaulukko
Arvot 100 g:ssa. Lajittele napauttamalla sarakkeen otsikkoa.
| Acerola | 16 | 0,2 | 0,2 | 2,7 | – |
|---|---|---|---|---|---|
| Ananas | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 | 1,4 |
| Ananas, kuivattu | 347 | 1,2 | 0,7 | 81,7 | 2,4 |
| Ananas, säilyke | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 | 1,3 |
| Ananas, säilyke sokeriliemessä | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 | 0,8 |
| Appelsiini | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 | 2,4 |
| Appelsiini, navel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 | 2,2 |
| Aprikoosi | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 | 2 |
| Aprikoosi, kuivattu | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 | 7,3 |
| Aprikoosi, säilyke sokeriliemessä | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 | 1,6 |
| Aronia (marja-aronia) | 56 | 0,4 | 0,6 | 5,8 | 5,2 |
| Avokado | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 | 6,7 |
| Avokado, Hass | 167 | 2 | 15,4 | 1,8 | 6,8 |
| Banaani | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 | 2,6 |
| Banaani, kuivattu | 346 | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 9,9 |
| Banaanilastut | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 7,7 |
| Cantaloupe-meloni | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 | 0,9 |
| Casaba-meloni | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 | 0,9 |
| Cherimoya | 75 | 1,6 | 0,7 | 14,7 | 3 |
| Durian | 147 | 1,5 | 5,3 | 23,3 | 3,8 |
| Feijoa | 61 | 0,7 | 0,4 | 8,8 | 6,4 |
| Gojimarjat, kuivatut | 349 | 14,3 | 0,4 | 64,1 | 13 |
| Granaattiomena | 83 | 1,7 | 1,2 | 14,7 | 4 |
| Greippi, punainen | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 | 1,6 |
| Greippi, valkoinen | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 | 1,1 |
| Guanabana (soursop) | 66 | 1 | 0,3 | 13,5 | 3,3 |
| Guava | 68 | 2,5 | 0,9 | 8,9 | 5,4 |
| Hapankirsikka | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 | 1,6 |
| Hapankirsikka, kuivattu | 333 | 1,3 | 0,7 | 78 | 2,5 |
| Hapankirsikka, pakaste | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 | 1,6 |
| Hapankirsikka, säilyke sokeriliemessä | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 | 1,1 |
| Hedelmäcocktail, säilyke | 57 | 0,4 | 0,1 | 13,9 | 1 |
| Hedelmäsose (kompotti) | 102 | 0,3 | 0,1 | 23,9 | 2 |
| Hunajameloni | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 | 0,8 |
| Jakkihedelmä | 95 | 1,7 | 0,6 | 21,8 | 1,5 |
| Japaninmispeli (lokvatti) | 47 | 0,4 | 0,2 | 10,4 | 1,7 |
| Jujuba, kuivattu (punainen taateli) | 281 | 4,7 | 0,5 | 66,5 | 6 |
| Jujuba, tuore | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,2 | – |
| Juolukka | 39 | 0,4 | 0,7 | 6,3 | 2,4 |
| Kaki (persimoni) | 70 | 0,6 | 0,2 | 15 | 3,6 |
| Kaki, kuivattu | 274 | 1,4 | 0,6 | 58,9 | 14,5 |
| Karambola (tähtihedelmä) | 31 | 1 | 0,3 | 3,9 | 2,8 |
| Karhunvatukka | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 | 5,3 |
| Karhunvatukka, pakaste | 64 | 1,2 | 0,4 | 10,7 | 5 |
| Karpalo | 46 | 0,5 | 0,1 | 8,4 | 3,6 |
| Karpalo, kuivattu (sokeroitu) | 308 | 0,2 | 1,1 | 77,5 | 5,3 |
| Karviainen | 44 | 0,9 | 0,6 | 5,9 | 4,3 |
| Keittobanaani | 122 | 1,3 | 0,3 | 30,2 | 1,7 |
| Keittobanaani, kypsennetty | 141 | 1,3 | 2,9 | 29,3 | 1,6 |
| Kiivi | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 | 3 |
| Kiivi, keltainen | 63 | 1 | 0,3 | 14,4 | 1,4 |
| Kirsikka | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 | 2,1 |
| Kirsikka, säilyke sokeriliemessä | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 | 1,5 |
| Kiwano (sarvimeloni) | 44 | 1,8 | 1,3 | 7,6 | – |
| Klementiini | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 | 1,7 |
| Kookospähkinä, tuore | 354 | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 9 |
| Korintit | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 | 4,4 |
| Kuivattu aprikoosi, haudutettu | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 | 2,6 |
| Kuivattu luumu, haudutettu | 107 | 1 | 0,2 | 25 | 3,1 |
| Kumkvatti | 71 | 1,9 | 0,9 | 9,4 | 6,5 |
| Kvitteni | 57 | 0,4 | 0,1 | 13,4 | 1,9 |
| Lakka (hilla) | 55 | 1,5 | 1,1 | 6,8 | 6,3 |
| Lime | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,7 | 2,8 |
| Litsi | 66 | 0,8 | 0,4 | 15,2 | 1,3 |
| Lohikäärmehedelmä (pitaya) | 68 | 0,7 | 0,2 | 14,4 | 1,8 |
| Longan | 60 | 1,3 | 0,1 | 14 | 1,1 |
| Luumu | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 | 1,4 |
| Luumu, kuivattu | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 | 7,1 |
| Luumu, säilyke | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 | 0,9 |
| Mandariini | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 1,8 |
| Mandariinit, säilyke | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 | 0,7 |
| Mango | 60 | 0,8 | 0,4 | 13,4 | 1,6 |
| Mango, kuivattu | 319 | 2,5 | 1,2 | 76,2 | 2,4 |
| Mangostani | 73 | 0,6 | 0,5 | 15,6 | – |
| Mansikat | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 2 |
| Mansikka, pakaste | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 | 2,1 |
| Marjasekoitus, pakaste | 50 | 1,1 | 0,3 | 7,9 | 3,5 |
| Metsämansikka | 38 | 0,8 | 0,4 | 5,9 | 2 |
| Mirabelliluumu | 77 | 0,6 | 0,3 | 18 | 2,2 |
| Mispeli | 45 | 0,5 | 0,2 | 9,2 | 2,1 |
| Mulperit (silkkiäismarjat) | 43 | 1,4 | 0,4 | 8,1 | 1,7 |
| Mustaherukka | 63 | 1,4 | 0,4 | 15,4 | 3,5 |
| Mustikka (metsämustikka) | 65 | 0,8 | 1,1 | 10,2 | 3,3 |
| Mustikka, kuivattu | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 | 7,5 |
| Nashipäärynä | 42 | 0,5 | 0,2 | 7 | 3,6 |
| Nektariini | 44 | 1,1 | 0,3 | 8,8 | 1,7 |
| Omena | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 | 2,4 |
| Omena, Fuji | 63 | 0,2 | 0,2 | 13,1 | 2,1 |
| Omena, Gala | 57 | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 2,3 |
| Omena, Golden Delicious | 57 | 0,3 | 0,1 | 11,2 | 2,4 |
| Omena, Granny Smith | 58 | 0,4 | 0,2 | 10,8 | 2,8 |
| Omena, kuivattu | 243 | 0,9 | 0,3 | 57,2 | 8,7 |
| Omena, kuorittu | 48 | 0,3 | 0,1 | 11,5 | 1,3 |
| Omena, Red Delicious | 59 | 0,3 | 0,2 | 11,8 | 2,3 |
| Omenasose | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 | 1,5 |
| Omenasose, sokeroimaton | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 | 1,1 |
| Oratuomenmarjat | 52 | 0,8 | 0,2 | 7,8 | 3,5 |
| Paistettu keittobanaani (maduros) | 267 | 1,5 | 9,2 | 43,7 | 2,3 |
| Papaija | 43 | 0,5 | 0,3 | 9,1 | 1,7 |
| Paratiisiomenat | 76 | 0,4 | 0,3 | 19,9 | – |
| Passionhedelmä | 97 | 2,2 | 0,7 | 13 | 10,4 |
| Pensasmustikka | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 | 2,4 |
| Pensasmustikka, pakaste | 51 | 0,4 | 0,6 | 9,5 | 2,7 |
| Persikka | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 | 1,5 |
| Persikka, kuivattu | 239 | 3,6 | 0,8 | 53,1 | 8,2 |
| Persikka, säilyke mehussa | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 | 1,3 |
| Persikka, säilyke sokeriliemessä | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 | 1,2 |
| Physalis (karviaiskoiso) | 53 | 1,9 | 0,7 | 11,2 | – |
| Pihlajanmarjat | 75 | 1,1 | 1,2 | 4,3 | 6,5 |
| Pomelo | 38 | 0,8 | 0 | 8,6 | 1 |
| Punaherukka | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 | 4,3 |
| Puolukka | 56 | 0,5 | 0,7 | 8,9 | 2,6 |
| Päärynä | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 | 3,1 |
| Päärynä, Conference | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 | 3,1 |
| Päärynä, kuivattu | 262 | 1,9 | 0,6 | 62,2 | 7,5 |
| Päärynä, säilyke sokeriliemessä | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 | 1,6 |
| Päärynä, Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 | 3,1 |
| Rambutaani | 84 | 0,7 | 0,2 | 20 | 0,9 |
| Rusinat | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 | 4,5 |
| Rusinat, vaaleat (sultanat) | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 | 3,3 |
| Ruusunmarjat | 54 | 0,7 | 0,1 | 6,1 | 8,3 |
| Sapodilla | 83 | 0,4 | 1,1 | 14,7 | 5,3 |
| Satsuma (mandariini) | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 1,1 |
| Seljanmarjat | 73 | 0,7 | 0,5 | 11,4 | 7 |
| Sinikuusama (haskap) | 55 | 0,7 | 0,6 | 10,7 | 2,1 |
| Sitruuna | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,5 | 2,8 |
| Taatelit (medjool) | 277 | 1,8 | 0,1 | 68,3 | 6,7 |
| Tamarillo (puutomaatti) | 28 | 2 | 0,3 | 4,5 | – |
| Tamarindi | 239 | 2,8 | 0,6 | 57,4 | 5,1 |
| Tyrnimarjat | 57 | 1,5 | 3,2 | 2,2 | 3,6 |
| Umeboshi (suolattu japaninluumu) | 29 | 0,9 | 0,7 | 0,9 | 3,3 |
| Uuniomena | 53 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | 2,4 |
| Vadelma | 52 | 1,2 | 0,7 | 5,4 | 6,5 |
| Vadelma, pakaste | 56 | 1,1 | 0,8 | 8,3 | 4,3 |
| Valkoherukka | 45 | 1,1 | 0,2 | 6,1 | 3,5 |
| Variksenmarja | 44 | 0,5 | 0,7 | 4,3 | 9,5 |
| Vesimeloni | 30 | 0,6 | 0,1 | 7,2 | 0,4 |
| Viherluumu (reine claude) | 71 | 0,9 | 0,3 | 16,4 | 1,7 |
| Vihreä omena | 58 | 0,4 | 0,2 | 13,6 | 2,8 |
| Viikuna, kuivattu | 249 | 3,3 | 0,9 | 54,1 | 9,8 |
| Viikuna, säilyke sokeriliemessä | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 | 1,8 |
| Viikuna, tuore | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 | 2,9 |
| Viikunakaktuksen hedelmä | 41 | 0,7 | 0,5 | 6 | 3,6 |
| Viinirypäleet | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 0,9 |
| Viinirypäleet, Concord (Isabella) | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 | 0,9 |
Tässä luokassa ei ole sellaista.
Ruokien kärkilistat
- Proteiini
- Kuitu
- Rauta
- Magnesium
- Kalium
- Kalsium
- Sinkki
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- B12-vitamiini
- Vähäkaloriset ruoat
- Proteiinia kaloria kohden
- Kaloripitoiset ruoat
- Vähähiilihydraattiset ruoat