17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Sitruuna kalorit ja ravintoarvot
Sitruuna: 29 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,1 g, rasvaa 0,3 g, hiilihydraatteja 6,5 g. 1 viipale (10 g): 3 kcal.
Sitruunaa puristetaan kalan päälle ja salaattikastikkeisiin, sen kuorta raastetaan leivonnaisiin, ja viipale päätyy teehen tai vesilasiin. Sitruunassa on noin 29 kcal 100 grammassa, ja 10 g:n viipale tuo vain noin 3 kcal. Sitruuna sisältää runsaasti C‑vitamiinia. Sitruunavesi tuo lasillista kohden vain muutaman kilokalorin.
- Proteiini 13 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 79 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 10 g 3 kcal P 0,1 · R 0 · H 0,7 g
- Tavallinen annos · 30 g 9 kcal P 0,3 · R 0,1 · H 2 g
- 100 kcal on 345 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,29 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 29 kcal 121 kJ 1 %
- Proteiini 1,1 g 2 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,5 g 3 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 79 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,15 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 53 mg 66 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,19 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 11 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfori 16 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0,6 mg 4 %
- Sinkki 0,06 mg <1 %
- Kupari 0,037 mg 4 %
- Mangaani 0,03 mg 2 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 1,6 µg 1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Vähemmän kaloreita kuin 96 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 85 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 85 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Vesimeloni 30 kcal
- Limetti 30 kcal
- Meloni 34 kcal
- Mansikka 32 kcal
- Metsämansikka 38 kcal
- Tähtihedelmä 31 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Viinirypäleet 69 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mango 60 kcal
- Persikka 39 kcal
- Päärynä 57 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167746.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.