17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Limetti kalorit ja ravintoarvot
Limetti: 30 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,7 g, rasvaa 0,2 g, hiilihydraatteja 7,7 g. Tavallinen annos (30 g): 9 kcal.
Limetti on sitruunaa pienempi, happamampi ja aromikkaampi, ja sitä puristetaan guacamoleen, thaicurryyn, tacojen päälle sekä mojitoihin ja margaritoihin. Hedelmä sisältää noin 30 kcal 100 grammassa, ja tilkka mehua lisää niin vähän, ettei sitä juuri tarvitse kirjata. Limetti sisältää runsaasti C‑vitamiinia, ja kuoriraaste kantaa suuren osan aromista.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 8 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 87 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 9 kcal P 0,2 · R 0,1 · H 2,3 g
- 100 kcal on 335 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 30 kcal 126 kJ 2 %
- Proteiini 0,7 g 1 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,7 g 3 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 87 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,22 mg 2 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 29,1 mg 36 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,217 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,043 mg 3 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 102 mg 5 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfori 18 mg 3 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,6 mg 4 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,065 mg 6 %
- Mangaani 0,008 mg <1 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 1,6 µg 1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Vähemmän kaloreita kuin 95 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Aprikoosi 48 kcal
- Luumu 46 kcal
- Kirsikka 63 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Kiivi 61 kcal
- Greippi 42 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168155.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.