17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Greippi kalorit ja ravintoarvot
Greippi (punainen): 42 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,77 g, rasvaa 0,14 g, hiilihydraatteja 9,1 g. 1 kpl (250 g): 105 kcal.
Greippiä syödään aamiaisella puolikkaana lusikalla, ja sen kirpeä maku sopii salaatteihin ja tuoremehuksi. Punaisessa greipissä on noin 42 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n greippi tuo noin 105 kcal. Greipissä on runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua. Valkoinen greippi on hieman kevyempi, noin 33 kcal, ja kirpeyttä tasoittava sokeri kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 8 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 89 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 250 g 105 kcal P 1,9 · R 0,3 · H 22,6 g
- 100 kcal on 240 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,42 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Punainen | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Valkoinen | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Punainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Proteiini 0,77 g 2 %
- Rasva 0,14 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,1 g 3 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 89 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 58 µg 7 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,13 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 31,2 mg 39 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,043 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,031 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,204 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,262 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,053 mg 4 %
- Folaatti B9 13 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 135 mg 7 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 18 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,08 mg <1 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,032 mg 3 %
- Mangaani 0,022 mg 1 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,2 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
Valkoinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 33 kcal 138 kJ 2 %
- Proteiini 0,69 g 1 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,3 g 3 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 89 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,13 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 33,3 mg 42 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,269 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,283 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,043 mg 3 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,06 mg <1 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,013 mg <1 %
- Seleeni 1,4 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Vähemmän kaloreita kuin 84 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Persimoni 70 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
- Rusinat 299 kcal
- Mustikka 65 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174673.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.