17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Meloni kalorit ja ravintoarvot
Meloni (cantaloupe): 34 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,84 g, rasvaa 0,19 g, hiilihydraatteja 7,3 g. 1 viipale (200 g): 68 kcal.
Hunajameloni ja oranssimaltoinen cantaloupe ovat kesän ja syksyn tuttuja hedelmiä, joita syödään viipaleina aamiaisella, hedelmäsalaatissa tai ilmakuivatun kinkun kanssa. Meloneissa on vain noin 28–36 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n viipale tuo noin 70 kcal. Cantaloupessa on runsaasti C‑vitamiinia.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 10 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 85 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 200 g 68 kcal P 1,7 · R 0,4 · H 14,5 g
- Tavallinen annos · 250 g 85 kcal P 2,1 · R 0,5 · H 18,1 g
- 100 kcal on 295 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,34 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Hunajameloni | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Cantaloupe
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 34 kcal 142 kJ 2 %
- Proteiini 0,84 g 2 %
- Rasva 0,19 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,3 g 3 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 85 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 169 µg 21 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 2,5 µg 3 %
- C-vitamiini 36,7 mg 46 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,019 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,734 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,105 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,072 mg 5 %
- Folaatti B9 21 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 267 mg 13 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 15 mg 2 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,21 mg 2 %
- Sinkki 0,18 mg 2 %
- Kupari 0,041 mg 4 %
- Mangaani 0,041 mg 2 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 16 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Hunajameloni
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 36 kcal 151 kJ 2 %
- Proteiini 0,54 g 1 %
- Rasva 0,14 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,3 g 3 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 91 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,02 mg <1 %
- K-vitamiini 2,9 µg 4 %
- C-vitamiini 18 mg 22 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,012 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,418 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,155 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,088 mg 6 %
- Folaatti B9 19 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 228 mg 11 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,17 mg 1 %
- Sinkki 0,09 mg <1 %
- Kupari 0,024 mg 2 %
- Mangaani 0,027 mg 1 %
- Seleeni 0,7 µg 1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 18 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Casaba
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 28 kcal 117 kJ 1 %
- Proteiini 1,1 g 2 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,7 g 2 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 81 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 2,5 µg 3 %
- C-vitamiini 21,8 mg 27 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,015 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,031 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,232 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,084 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,163 mg 12 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 5 mg <1 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,34 mg 2 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,035 mg 2 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 9 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Vähemmän kaloreita kuin 92 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 77 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 77 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 97 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 97 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mansikka 32 kcal
- Vesimeloni 30 kcal
- Limetti 30 kcal
- Persikka 39 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Nashipäärynä 42 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Vadelma 52 kcal
- Mustaherukka 63 kcal
- Karpalo 46 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169092.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.