17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Mirabelliluumu kalorit ja ravintoarvot
Mirabelliluumu: 77 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,63 g, rasvaa 0,25 g, hiilihydraatteja 18 g.
Mirabelliluumut ovat pieniä, kullankeltaisia ja hyvin makeita luumuja, joita viljellään erityisesti Ranskan Lorrainessa ja joista tehdään hilloa, piirakoita ja mirabelle-viinaa. Suomessa niitä näkee satunnaisesti loppukesällä, ja niiden lähisukulaisia ovat pienet kriikunat. Mirabelliluumuissa on noin 77 kcal 100 grammassa, ja ne ovat kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 3 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 94 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 130 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,77 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 77 kcal 322 kJ 4 %
- Proteiini 0,63 g 1 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 18 g 7 %
- Kuitu 2,2 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 94 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1,5 mg 13 %
- K-vitamiini 1,8 µg 2 %
- C-vitamiini 5,3 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini 0,015 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,27 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,074 mg 5 %
- Folaatti B9 12,5 µg 6 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 21 mg 3 %
- Magnesium 8,2 mg 2 %
- Rauta 0,13 mg <1 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,08 mg 8 %
- Mangaani 0,07 mg 4 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Enemmän kaloreita kuin 71 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Viikuna 74 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Viherluumu 71 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Lohikäärmehedelmä 68 kcal
- Litsi 66 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 13027.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.