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17 Fit Calories des aliments Plats

Omelette calories et valeurs nutritionnelles

Pour 100 g : 154 kcal — 10,6 g de protéines, 11,7 g de lipides et 1,6 g de glucides.

Baveuse à la française, roulée et à peine prise, l’omelette nature fait 154 kcal pour 100 g. Le fromage ou les lardons la font grimper au‑delà de 250 kcal, alors que les champignons et les fines herbes la gardent légère. Pour une omelette maison, le plus juste reste d’additionner les œufs, la matière grasse et la garniture.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de sélénium
  • Excellente source de vitamine D
  • Excellente source de vitamine B12
Télécharger dans l’App Store Valeurs nutritionnelles pour 100 g

  • Protéines 28 %
  • Lipides 68 %
  • Glucides 4 %

En portions courantes

  • Portion type · 150 g 231 kcal
  • 100 kcal, c’est 65 g la quantité qui apporte 100 kcal
  • 20 g de protéines, c’est 190 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
  • Densité énergétique Moyenne 1,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories

Toutes les variantes

Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.

VarianteKcalProtéinesLipidesGlucides
Nature15410,611,71,6
Au fromage25517,719,32,6
Aux lardons26712,523,51,5
Aux champignons1258,19,22,3
Aux fines herbes1479,511,22
Garnie1849,813,55,1

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.

Variante de l’aliment

Nature

Énergie et macros

  • Énergie 154 kcal 8 %
  • Protéines 10,6 g 21 %
  • Lipides 11,7 g 17 %
  • Glucides fibres comprises 1,6 g <1 %
  • Fibres 0 g
  • Sel 0,62 g 10 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 28 %
  • Lipides 68 %
  • Glucides 4 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 193 µg 24 %
  • Vitamine D 2,4 µg 48 %
  • Vitamine E 1,8 mg 15 %
  • Vitamine K 5 µg 7 %
  • Vitamine C 0 mg 0 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,058 mg 5 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,371 mg 26 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0 mg 0 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,093 mg 7 %
  • Folates (B9) 50 µg 25 %
  • Vitamine B12 0,76 µg 30 %
  • Choline 250 mg

Minéraux

  • Potassium 124 mg 6 %
  • Calcium 46 mg 6 %
  • Phosphore 172 mg 25 %
  • Magnésium 10 mg 3 %
  • Fer 1,6 mg 11 %
  • Zinc 1,2 mg 12 %
  • Cuivre 0 mg 0 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 29 µg 53 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 248 mg 10 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de sélénium
  • Excellente source de vitamine D
  • Excellente source de vitamine B12
  • Source de vitamine B2
  • Source de folates
  • Source de phosphore
  • Source de vitamine A
  • Source de vitamine E

Au fromage

Énergie et macros

  • Énergie 255 kcal 13 %
  • Protéines 17,7 g 35 %
  • Lipides 19,3 g 28 %
  • Glucides hors fibres 2,6 g <1 %
  • Fibres 0 g
  • Sel 0,58 g 10 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 28 %
  • Lipides 68 %
  • Glucides 4 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 203 µg 25 %
  • Vitamine D 1,4 µg 28 %
  • Vitamine E 0,82 mg 7 %
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 0 mg 0 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,059 mg 5 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,34 mg 24 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,08 mg <1 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,85 mg 14 %
  • Vitamine B6 0,09 mg 6 %
  • Folates (B9) 25,8 µg 13 %
  • Vitamine B12 1,6 µg 62 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 112 mg 6 %
  • Calcium pas de données
  • Phosphore 388 mg 55 %
  • Magnésium 23,6 mg 6 %
  • Fer 1,2 mg 8 %
  • Zinc 2,5 mg 25 %
  • Cuivre 0,051 mg 5 %
  • Manganèse 0,036 mg 2 %
  • Sélénium 10,8 µg 20 %
  • Iode 42,8 µg 29 %
  • Sodium 231 mg 10 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de vitamine B12
  • Excellente source de phosphore
  • Source d’iode
  • Source de vitamine D
  • Source de vitamine A
  • Source de zinc
  • Source de vitamine B2
  • Source de sélénium

Aux lardons

Énergie et macros

  • Énergie 267 kcal 13 %
  • Protéines 12,5 g 25 %
  • Lipides 23,5 g 34 %
  • Glucides hors fibres 1,5 g <1 %
  • Fibres 0 g
  • Sel 0,98 g 16 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 19 %
  • Lipides 79 %
  • Glucides 2 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 134 µg 17 %
  • Vitamine D 1,1 µg 22 %
  • Vitamine E 0,99 mg 8 %
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 0 mg 0 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,21 mg 19 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,29 mg 21 %
  • Vitamine B3 (niacine) 1,1 mg 7 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,95 mg 16 %
  • Vitamine B6 0,14 mg 10 %
  • Folates (B9) 25,6 µg 13 %
  • Vitamine B12 0,9 µg 36 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 184 mg 9 %
  • Calcium 48,2 mg 6 %
  • Phosphore 157 mg 22 %
  • Magnésium 12 mg 3 %
  • Fer 1,4 mg 10 %
  • Zinc 0,99 mg 10 %
  • Cuivre 0,034 mg 3 %
  • Manganèse 0,022 mg 1 %
  • Sélénium 11,3 µg 21 %
  • Iode 36,3 µg 24 %
  • Sodium 392 mg 16 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Source de protéines
  • Excellente source de vitamine B12
  • Source d’iode
  • Source de phosphore
  • Source de vitamine D
  • Source de vitamine B2
  • Source de sélénium
  • Source de vitamine B1
  • Source de vitamine A
  • Source de vitamine B5

Aux champignons

Énergie et macros

  • Énergie 125 kcal 6 %
  • Protéines 8,1 g 16 %
  • Lipides 9,2 g 13 %
  • Glucides hors fibres 2,3 g <1 %
  • Fibres 0,45 g
  • Sel 0,35 g 6 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 26 %
  • Lipides 67 %
  • Glucides 7 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 134 µg 17 %
  • Vitamine D 1,1 µg 22 %
  • Vitamine E 0,82 mg 7 %
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C pas de données
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,075 mg 7 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,37 mg 26 %
  • Vitamine B3 (niacine) 1,2 mg 8 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,4 mg 23 %
  • Vitamine B6 0,12 mg 9 %
  • Folates (B9) 34,6 µg 17 %
  • Vitamine B12 0,81 µg 32 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 193 mg 10 %
  • Calcium 48 mg 6 %
  • Phosphore 152 mg 22 %
  • Magnésium 11,4 mg 3 %
  • Fer 1,4 mg 10 %
  • Zinc 0,86 mg 9 %
  • Cuivre 0,16 mg 16 %
  • Manganèse 0,04 mg 2 %
  • Sélénium 11,5 µg 21 %
  • Iode 35,6 µg 24 %
  • Sodium 141 mg 6 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de vitamine B12
  • Source de vitamine B2
  • Source d’iode
  • Source de vitamine B5
  • Source de vitamine D
  • Source de phosphore
  • Source de sélénium
  • Source de folates
  • Source de vitamine A
  • Source de cuivre

Aux fines herbes

Énergie et macros

  • Énergie 147 kcal 7 %
  • Protéines 9,5 g 19 %
  • Lipides 11,2 g 16 %
  • Glucides hors fibres 2 g <1 %
  • Fibres 0,55 g
  • Sel 0,43 g 7 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 26 %
  • Lipides 69 %
  • Glucides 5 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A pas de données
  • Vitamine D 1,4 µg 28 %
  • Vitamine E 1,3 mg 11 %
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C pas de données
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,071 mg 6 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,33 mg 24 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,2 mg 1 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,1 mg 18 %
  • Vitamine B6 0,12 mg 9 %
  • Folates (B9) 56,1 µg 28 %
  • Vitamine B12 0,97 µg 39 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 188 mg 9 %
  • Calcium 86 mg 11 %
  • Phosphore 157 mg 22 %
  • Magnésium 14,5 mg 4 %
  • Fer 1,8 mg 13 %
  • Zinc 0,92 mg 9 %
  • Cuivre 0,044 mg 4 %
  • Manganèse 0,19 mg 10 %
  • Sélénium 11,6 µg 21 %
  • Iode 43 µg 29 %
  • Sodium 173 mg 7 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de vitamine B12
  • Source d’iode
  • Source de folates
  • Source de vitamine D
  • Source de vitamine B2
  • Source de phosphore
  • Source de sélénium
  • Source de vitamine B5

Garnie

Énergie et macros

  • Énergie 184 kcal 9 %
  • Protéines 9,8 g 20 %
  • Lipides 13,5 g 19 %
  • Glucides hors fibres 5,1 g 2 %
  • Fibres 1 g
  • Sel 0,71 g 12 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 22 %
  • Lipides 67 %
  • Glucides 11 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 117 µg 15 %
  • Vitamine D 0,88 µg 18 %
  • Vitamine E 2 mg 17 %
  • Vitamine K pas de données
  • Vitamine C 0,95 mg 1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,084 mg 8 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,27 mg 19 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,64 mg 4 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,1 mg 18 %
  • Vitamine B6 0,11 mg 8 %
  • Folates (B9) 32,2 µg 16 %
  • Vitamine B12 0,83 µg 33 %
  • Choline pas de données

Minéraux

  • Potassium 255 mg 13 %
  • Calcium 43,4 mg 5 %
  • Phosphore 177 mg 25 %
  • Magnésium 17,8 mg 5 %
  • Fer 1,1 mg 8 %
  • Zinc 1,1 mg 11 %
  • Cuivre 0,1 mg 10 %
  • Manganèse 0,072 mg 4 %
  • Sélénium 10,9 µg 20 %
  • Iode 29,8 µg 20 %
  • Sodium 284 mg 12 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Excellente source de vitamine B12
  • Source de phosphore
  • Source d’iode
  • Source de sélénium
  • Source de vitamine B2
  • Source de vitamine B5
  • Source de vitamine D
  • Source de vitamine E
  • Source de folates

Plats

Parmi les plats

Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.

  • Plus de sélénium que 97 % des plats.
  • Plus de vitamine D que 98 % des plats.
  • Plus de vitamine B12 que 83 % des plats.
  • Plus de vitamine B2 que 98 % des plats.
  • Plus de folates que 83 % des plats.

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D’où viennent ces chiffres

Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.

Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).

Les glucides sont donnés fibres comprises.

Notre méthode de calcul