17 Fit Calories des aliments Plats
Tacos mexicains calories et valeurs nutritionnelles
Tacos mexicains (classique) : 246 kcal pour 100 g, protéines 15,3 g, lipides 13,6 g, glucides 13,4 g. 1 pièce (100 g) : 246 kcal.
À ne pas confondre avec le tacos à la française, grillé et garni de frites et de sauce fromagère, le taco mexicain est une petite tortilla de maïs pliée autour d’une garniture. Au poulet, un taco d’environ 100 g compte autour de 190 kcal ; au poisson, plutôt 275 kcal. Coriandre, oignon et salsa pèsent peu, la crème et le fromage râpé beaucoup plus.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de zinc
- Excellente source de phosphore
- Protéines 26 %
- Lipides 52 %
- Glucides 23 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 100 g 246 kcal P 15,3 · L 13,6 · G 13,4 g
- 100 kcal, c’est 41 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 130 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Classique | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| Au bœuf | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| Au poulet | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| Au poisson | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor, porc mariné | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Classique
Énergie et macros
- Énergie 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Protéines 15,3 g 31 %
- Lipides 13,6 g 19 %
- Glucides hors fibres 13,4 g 5 %
- Fibres 2,2 g
- Sel 0,92 g 15 %
D’où viennent les calories
- Protéines 26 %
- Lipides 52 %
- Glucides 23 %
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,93 mg 8 %
- Vitamine K 4,7 µg 6 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,062 mg 6 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,124 mg 9 %
- Vitamine B3 niacine 3,1 mg 19 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,281 mg 20 %
- Folates B9 6 µg 3 %
- Vitamine B12 1,3 µg 51 %
- Choline 46,7 mg
Minéraux
- Potassium 217 mg 11 %
- Calcium 54 mg 7 %
- Phosphore 220 mg 31 %
- Magnésium 36 mg 10 %
- Fer 1,6 mg 12 %
- Zinc 3,6 mg 36 %
- Cuivre 0,095 mg 10 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 14,3 µg 26 %
- Iode pas de données
- Sodium 367 mg 15 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de zinc
- Excellente source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B3
Au bœuf
Énergie et macros
- Énergie 212 kcal 887 kJ 11 %
- Protéines 10,6 g 21 %
- Lipides 10,6 g 15 %
- Glucides hors fibres 15,9 g 6 %
- Fibres 3,2 g
- Sel 0,99 g 17 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 47 %
- Glucides 32 %
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,9 mg 8 %
- Vitamine K 4,9 µg 7 %
- Vitamine C 0,2 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,069 mg 6 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,106 mg 8 %
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,206 mg 15 %
- Folates B9 12 µg 6 %
- Vitamine B12 0,66 µg 26 %
- Choline 32 mg
Minéraux
- Potassium 232 mg 12 %
- Calcium 72 mg 9 %
- Phosphore 202 mg 29 %
- Magnésium 41 mg 11 %
- Fer 1,4 mg 10 %
- Zinc 2,3 mg 22 %
- Cuivre 0,109 mg 11 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 10,4 µg 19 %
- Iode pas de données
- Sodium 397 mg 17 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de protéines
- Source de fibres
- Source de phosphore
- Source de vitamine B12
- Source de zinc
- Source de sélénium
Au poulet
Énergie et macros
- Énergie 193 kcal 808 kJ 10 %
- Protéines 11 g 22 %
- Lipides 8,4 g 12 %
- Glucides hors fibres 15,9 g 6 %
- Fibres 3,2 g
- Sel 1 g 17 %
D’où viennent les calories
- Protéines 24 %
- Lipides 41 %
- Glucides 35 %
Vitamines
- Vitamine A 13 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,92 mg 8 %
- Vitamine K 5,5 µg 7 %
- Vitamine C 0,2 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,077 mg 7 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,107 mg 8 %
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,268 mg 19 %
- Folates B9 11 µg 6 %
- Vitamine B12 0,13 µg 5 %
- Choline 33,7 mg
Minéraux
- Potassium 230 mg 12 %
- Calcium 69 mg 9 %
- Phosphore 208 mg 30 %
- Magnésium 42 mg 11 %
- Fer 1 mg 7 %
- Zinc 1,1 mg 11 %
- Cuivre 0,103 mg 10 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 11,5 µg 21 %
- Iode pas de données
- Sodium 399 mg 17 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de protéines
- Source de fibres
- Source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B3
Au poisson
Énergie et macros
- Énergie 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Protéines 11,6 g 23 %
- Lipides 15,3 g 22 %
- Glucides hors fibres 20,5 g 8 %
- Fibres 2,5 g
- Sel 1,1 g 19 %
D’où viennent les calories
- Protéines 17 %
- Lipides 52 %
- Glucides 31 %
Vitamines
- Vitamine A 10 µg 1 %
- Vitamine D 2,5 µg 50 %
- Vitamine E 2,9 mg 24 %
- Vitamine K 11,6 µg 15 %
- Vitamine C 0,5 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,087 mg 8 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,075 mg 5 %
- Vitamine B3 niacine 3 mg 19 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,229 mg 16 %
- Folates B9 12,1 µg 6 %
- Vitamine B12 1,1 µg 45 %
- Choline 39,1 mg
Minéraux
- Potassium 227 mg 11 %
- Calcium 39,6 mg 5 %
- Phosphore 226 mg 32 %
- Magnésium 40 mg 11 %
- Fer 0,77 mg 6 %
- Zinc 0,73 mg 7 %
- Cuivre 0,093 mg 9 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 15,4 µg 28 %
- Iode pas de données
- Sodium 447 mg 19 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Source de protéines
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine E
- Source de vitamine B3
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine K
Al pastor, porc mariné
Énergie et macros
- Énergie 187 kcal 782 kJ 9 %
- Protéines 14,3 g 29 %
- Lipides 7 g 10 %
- Glucides hors fibres 15,2 g 6 %
- Fibres 2,6 g
- Sel 0,27 g 4 %
D’où viennent les calories
- Protéines 32 %
- Lipides 35 %
- Glucides 34 %
Vitamines
- Vitamine A 10,1 µg 1 %
- Vitamine D 0,4 µg 8 %
- Vitamine E 0,379 mg 3 %
- Vitamine K 6,7 µg 9 %
- Vitamine C 5,2 mg 6 %
- Vitamine B1 thiamine 0,33 mg 30 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,153 mg 11 %
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,353 mg 6 %
- Vitamine B6 0,248 mg 18 %
- Folates B9 7,8 µg 4 %
- Vitamine B12 0,232 µg 9 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 246 mg 12 %
- Calcium 42,1 mg 5 %
- Phosphore 194 mg 28 %
- Magnésium 36,7 mg 10 %
- Fer 1,2 mg 8 %
- Zinc 2,2 mg 22 %
- Cuivre 0,124 mg 12 %
- Manganèse 0,225 mg 11 %
- Sélénium 8,7 µg 16 %
- Iode pas de données
- Sodium 107 mg 4 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de protéines
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B1
- Source de phosphore
- Source de zinc
- Source de vitamine B6
- Source de sélénium
- Source de vitamine B3
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques. Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 83 % Plus calorique que 83 % des plats.
- 89 % Plus de protéines que 89 % des plats.
- 80 % Plus de fibres que 80 % des plats.
- 94 % Plus de vitamine B12 que 94 % des plats.
- 97 % Plus de zinc que 97 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Croquettes jambon-fromage 263 kcal
- Galette de viande hachée 240 kcal
- Lobster roll 234 kcal
- Aiguillettes de poulet panées 271 kcal
- Poulet frit 241 kcal
- Poulet frit coréen 279 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Soupe de pois cassés 80 kcal
- Soupe de haricots 67 kcal
- Lasagnes 139 kcal
- Poulet à la Kiev 280 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Soupe à l’oignon 108 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 592 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2708514.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.