17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Œufs calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 143 kcal — 12,6 g de protéines, 9,5 g de lipides et 0,7 g de glucides.
À la coque avec des mouillettes, dur dans une salade niçoise ou poché sur une tartine : la cuisson change peu les calories de l’œuf, tant qu’on n’ajoute pas de matière grasse. Un œuf moyen de 55 g sans coquille apporte autour de 80 kcal. Il est riche en sélénium et en vitamine D.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de vitamine B12
- Protéines 36 %
- Lipides 62 %
- Glucides 2 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 55 g 79 kcal
- Portion type · 110 g 157 kcal
- 100 kcal, c’est 70 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 160 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 1,4 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Dur | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 |
| Poché | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,71 |
| À la coque | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Cru
Énergie et macros
- Énergie 143 kcal 7 %
- Protéines 12,6 g 25 %
- Lipides 9,5 g 14 %
- Glucides fibres comprises 0,7 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,35 g 6 %
D’où viennent les calories
- Protéines 36 %
- Lipides 62 %
- Glucides 2 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 160 µg 20 %
- Vitamine D 2 µg 40 %
- Vitamine E 1,1 mg 9 %
- Vitamine K 0,3 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,04 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,457 mg 33 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,075 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,5 mg 26 %
- Vitamine B6 0,17 mg 12 %
- Folates (B9) 47 µg 24 %
- Vitamine B12 0,89 µg 36 %
- Choline 294 mg
Minéraux
- Potassium 138 mg 7 %
- Calcium 56 mg 7 %
- Phosphore 198 mg 28 %
- Magnésium 12 mg 3 %
- Fer 1,8 mg 12 %
- Zinc 1,3 mg 13 %
- Cuivre 0,072 mg 7 %
- Manganèse 0,028 mg 1 %
- Sélénium 30,7 µg 56 %
- Iode 43,5 µg 29 %
- Sodium 142 mg 6 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de vitamine B2
- Source d’iode
- Source de phosphore
- Source de vitamine B5
- Source de folates
- Source de vitamine A
Dur
Énergie et macros
- Énergie 155 kcal 8 %
- Protéines 12,6 g 25 %
- Lipides 10,6 g 15 %
- Glucides fibres comprises 1,1 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,31 g 5 %
D’où viennent les calories
- Protéines 34 %
- Lipides 64 %
- Glucides 3 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 149 µg 19 %
- Vitamine D 2,2 µg 44 %
- Vitamine E 1 mg 9 %
- Vitamine K 0,3 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,066 mg 6 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,513 mg 37 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,064 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,4 mg 23 %
- Vitamine B6 0,121 mg 9 %
- Folates (B9) 44 µg 22 %
- Vitamine B12 1,1 µg 44 %
- Choline 294 mg
Minéraux
- Potassium 126 mg 6 %
- Calcium 50 mg 6 %
- Phosphore 172 mg 25 %
- Magnésium 10 mg 3 %
- Fer 1,2 mg 8 %
- Zinc 1,1 mg 11 %
- Cuivre 0,013 mg 1 %
- Manganèse 0,026 mg 1 %
- Sélénium 30,8 µg 56 %
- Iode 52 µg 35 %
- Sodium 124 mg 5 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source d’iode
- Source de phosphore
- Source de vitamine B5
- Source de folates
- Source de vitamine A
Poché
Énergie et macros
- Énergie 138 kcal 7 %
- Protéines 12,5 g 25 %
- Lipides 9,5 g 14 %
- Glucides hors fibres 0,71 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,2 g 3 %
D’où viennent les calories
- Protéines 36 %
- Lipides 62 %
- Glucides 2 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 159 µg 20 %
- Vitamine D 2 µg 40 %
- Vitamine E 1 mg 9 %
- Vitamine K 0,3 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,032 mg 3 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,39 mg 28 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,063 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,5 mg 26 %
- Vitamine B6 0,14 mg 10 %
- Folates (B9) 35 µg 18 %
- Vitamine B12 0,71 µg 28 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 138 mg 7 %
- Calcium 68,2 mg 9 %
- Phosphore 197 mg 28 %
- Magnésium 10,8 mg 3 %
- Fer 1,8 mg 12 %
- Zinc 1,1 mg 11 %
- Cuivre 0,069 mg 7 %
- Manganèse 0,03 mg 2 %
- Sélénium 7,7 µg 14 %
- Iode 52 µg 35 %
- Sodium 79,3 mg 3 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source d’iode
- Source de vitamine B12
- Source de phosphore
- Source de vitamine B2
- Source de vitamine B5
- Source de vitamine A
- Source de folates
À la coque
Énergie et macros
- Énergie 142 kcal 7 %
- Protéines 12,2 g 24 %
- Lipides 9,8 g 14 %
- Glucides hors fibres 1,1 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,38 g 6 %
D’où viennent les calories
- Protéines 34 %
- Lipides 62 %
- Glucides 3 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 133 µg 17 %
- Vitamine D 1,3 µg 26 %
- Vitamine E 2,2 mg 18 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 0,25 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,081 mg 7 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,41 mg 29 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,06 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,3 mg 22 %
- Vitamine B6 0,06 mg 4 %
- Folates (B9) 57 µg 28 %
- Vitamine B12 0,96 µg 38 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 164 mg 8 %
- Calcium 150 mg 19 %
- Phosphore 155 mg 22 %
- Magnésium 11,7 mg 3 %
- Fer 1,9 mg 14 %
- Zinc 0,93 mg 9 %
- Cuivre 0,05 mg 5 %
- Manganèse 0,05 mg 2 %
- Sélénium 23,8 µg 43 %
- Iode 50,4 µg 34 %
- Sodium 150 mg 6 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source d’iode
- Source de vitamine B2
- Source de folates
- Source de vitamine D
- Source de vitamine B5
- Source de phosphore
- Source de calcium
- Source de vitamine E
- Source de vitamine A
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 67 % Moins calorique que 67 % des produits laitiers et œufs.
- 93 % Plus de sélénium que 93 % des produits laitiers et œufs.
- 95 % Plus de vitamine D que 95 % des produits laitiers et œufs.
- 85 % Plus de vitamine B2 que 85 % des produits laitiers et œufs.
- 83 % Plus d’iode que 83 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Œufs de caille 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
- Œufs au plat 196 kcal
- Crème 131 kcal
- Crème aigre 162 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.