17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Yaourt grec calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 73 kcal — 9,9 g de protéines, 2 g de lipides et 3,9 g de glucides.
Le vrai yaourt grec est égoutté, d’où sa texture épaisse et sa teneur en protéines, autour de 10 g pour 100 g. Les pots « à la grecque » des rayons français sont souvent un yaourt classique enrichi en crème : plus gras et bien moins protéiné. Avec du miel et des noix, il fait un dessert rapide ; note les garnitures en plus.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Source d’iode
- Protéines 54 %
- Lipides 25 %
- Glucides 21 %
En portions courantes
- Portion type · 150 g 110 kcal
- 100 kcal, c’est 135 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 200 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 0,73 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| 2 % | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Entier | 97 | 9 | 5 | 4 |
| 0 % | 59 | 10,2 | 0,39 | 3,6 |
| À la grecque | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
2 %
Énergie et macros
- Énergie 73 kcal 4 %
- Protéines 9,9 g 20 %
- Lipides 2 g 3 %
- Glucides fibres comprises 3,9 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,09 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 54 %
- Lipides 25 %
- Glucides 21 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 90 µg 11 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,04 mg <1 %
- Vitamine K 0,2 µg <1 %
- Vitamine C 0,8 mg 1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,044 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,233 mg 17 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,197 mg 1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,47 mg 8 %
- Vitamine B6 0,055 mg 4 %
- Folates (B9) 12 µg 6 %
- Vitamine B12 0,52 µg 21 %
- Choline 15,2 mg
Minéraux
- Potassium 141 mg 7 %
- Calcium 115 mg 14 %
- Phosphore 137 mg 20 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,04 mg <1 %
- Zinc 0,6 mg 6 %
- Cuivre 0,021 mg 2 %
- Manganèse 0,007 mg <1 %
- Sélénium 12,4 µg 23 %
- Iode 39 µg 26 %
- Sodium 34 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Source d’iode
- Source de sélénium
- Source de vitamine B12
- Source de phosphore
- Source de vitamine B2
Entier
Énergie et macros
- Énergie 97 kcal 5 %
- Protéines 9 g 18 %
- Lipides 5 g 7 %
- Glucides hors fibres 4 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,09 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 37 %
- Lipides 46 %
- Glucides 16 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,01 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,023 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,278 mg 20 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,208 mg 1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,331 mg 6 %
- Vitamine B6 0,063 mg 5 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0,75 µg 30 %
- Choline 15,1 mg
Minéraux
- Potassium 141 mg 7 %
- Calcium 100 mg 12 %
- Phosphore 135 mg 19 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0 mg 0 %
- Zinc 0,52 mg 5 %
- Cuivre 0,017 mg 2 %
- Manganèse 0,009 mg <1 %
- Sélénium 9,7 µg 18 %
- Iode 12 µg 8 %
- Sodium 35 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Source de vitamine B2
- Source de phosphore
- Source de sélénium
0 %
Énergie et macros
- Énergie 59 kcal 3 %
- Protéines 10,2 g 20 %
- Lipides 0,39 g <1 %
- Glucides hors fibres 3,6 g 1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,09 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 69 %
- Lipides 6 %
- Glucides 25 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,01 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,023 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,278 mg 20 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,208 mg 1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,331 mg 6 %
- Vitamine B6 0,063 mg 5 %
- Folates (B9) 7 µg 4 %
- Vitamine B12 0,75 µg 30 %
- Choline 15,1 mg
Minéraux
- Potassium 141 mg 7 %
- Calcium 110 mg 14 %
- Phosphore 135 mg 19 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,07 mg <1 %
- Zinc 0,52 mg 5 %
- Cuivre 0,017 mg 2 %
- Manganèse 0,009 mg <1 %
- Sélénium 9,7 µg 18 %
- Iode 39 µg 26 %
- Sodium 36 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Sans matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Source d’iode
- Source de vitamine B2
- Source de phosphore
- Source de sélénium
À la grecque
Énergie et macros
- Énergie 113 kcal 6 %
- Protéines 3,3 g 7 %
- Lipides 9,2 g 13 %
- Glucides hors fibres 4,2 g 2 %
- Fibres 0,07 g
- Sel 0,09 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 12 %
- Lipides 73 %
- Glucides 15 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E pas de données
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) pas de données
- Vitamine B2 (riboflavine) pas de données
- Vitamine B3 (niacine) pas de données
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 pas de données
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium pas de données
- Calcium 139 mg 17 %
- Phosphore pas de données
- Magnésium pas de données
- Fer pas de données
- Zinc pas de données
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium pas de données
- Iode pas de données
- Sodium 34,5 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Très pauvre en sel
- Source de calcium
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 83 % Moins calorique que 83 % des produits laitiers et œufs.
- 78 % Plus d’iode que 78 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Blanc d’œuf 52 kcal
- Yaourt nature 61 kcal
- Lait 52 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
- Œufs 143 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.