17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Protéine whey calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 400 kcal — 80 g de protéines, 6 g de lipides et 8 g de glucides.
Issue du petit-lait, la whey est la poudre de protéine la plus courante en salle de sport, mélangée à l’eau, au lait ou dans un porridge. Une dose de 30 g fait environ 120 kcal, dont l’essentiel en protéines, mais chaque recette diffère : arômes, sucres et vitamines ajoutées changent les valeurs. Si ton pot affiche une composition différente, recopie son étiquette.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de cuivre
- Protéines 79 %
- Lipides 13 %
- Glucides 8 %
En portions courantes
- 1 dose ≈ 30 g 120 kcal
- 100 kcal, c’est 25 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 25 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 4 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 400 kcal 20 %
- Protéines 80 g 160 %
- Lipides 6 g 9 %
- Glucides fibres comprises 8 g 3 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,93 g 16 %
D’où viennent les calories
- Protéines 79 %
- Lipides 13 %
- Glucides 8 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 872 µg 109 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 7,8 mg 65 %
- Vitamine K 46,5 µg 62 %
- Vitamine C 34,9 mg 44 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,872 mg 79 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,988 mg 71 %
- Vitamine B3 (niacine) 11,6 mg 73 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 5,8 mg 97 %
- Vitamine B6 1,2 mg 83 %
- Folates (B9) 395 µg 198 %
- Vitamine B12 3,5 µg 140 %
- Choline 225 mg
Minéraux
- Potassium 872 mg 44 %
- Calcium 698 mg 87 %
- Phosphore 581 mg 83 %
- Magnésium 233 mg 62 %
- Fer 1,3 mg 9 %
- Zinc 8,7 mg 87 %
- Cuivre 1,2 mg 116 %
- Manganèse 1,2 mg 58 %
- Sélénium 40,7 µg 74 %
- Iode pas de données
- Sodium 372 mg 16 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine A
- Excellente source de vitamine B5
- Excellente source de calcium
- Excellente source de zinc
- Excellente source de vitamine B6
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine C
- Excellente source de potassium
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 89 % Plus calorique que 89 % des produits laitiers et œufs.
- 99 % Plus de protéines que 99 % des produits laitiers et œufs.
- 99 % Plus de folates que 99 % des produits laitiers et œufs.
- 97 % Plus de vitamine B12 que 97 % des produits laitiers et œufs.
- 99 % Plus de cuivre que 99 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
Tout le tableau : Produits laitiers et œufs17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.