17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Melon calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 34 kcal — 0,84 g de protéines, 0,19 g de lipides et 7,3 g de glucides.
L’été, le melon charentais à chair orange se sert en entrée avec du jambon cru ou arrosé d’un trait de porto. C’est un cantaloup, riche en vitamine C et qui contient de la vitamine A, pour 34 kcal aux 100 g. Le melon miel, à chair vert pâle, est à peine plus sucré, et le casaba un peu plus léger encore.
- Faible valeur énergétique
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Très pauvre en sel
- Protéines 10 %
- Lipides 5 %
- Glucides 85 %
En portions courantes
- 1 tranche ≈ 200 g 68 kcal
- Portion type · 250 g 85 kcal
- 100 kcal, c’est 295 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,34 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloup | 34 | 0,84 | 0,19 | 7,3 |
| Melon miel | 36 | 0,54 | 0,14 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Cantaloup
Énergie et macros
- Énergie 34 kcal 2 %
- Protéines 0,84 g 2 %
- Lipides 0,19 g <1 %
- Glucides hors fibres 7,3 g 3 %
- Fibres 0,9 g
- Sel 0,04 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 10 %
- Lipides 5 %
- Glucides 85 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 169 µg 21 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,05 mg <1 %
- Vitamine K 2,5 µg 3 %
- Vitamine C 36,7 mg 46 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,041 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,019 mg 1 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,734 mg 5 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,105 mg 2 %
- Vitamine B6 0,072 mg 5 %
- Folates (B9) 21 µg 10 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 7,6 mg
Minéraux
- Potassium 267 mg 13 %
- Calcium 9 mg 1 %
- Phosphore 15 mg 2 %
- Magnésium 12 mg 3 %
- Fer 0,21 mg 2 %
- Zinc 0,18 mg 2 %
- Cuivre 0,041 mg 4 %
- Manganèse 0,041 mg 2 %
- Sélénium 0,4 µg <1 %
- Iode 2 µg 1 %
- Sodium 16 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible valeur énergétique
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine C
- Source de vitamine A
Melon miel
Énergie et macros
- Énergie 36 kcal 2 %
- Protéines 0,54 g 1 %
- Lipides 0,14 g <1 %
- Glucides hors fibres 8,3 g 3 %
- Fibres 0,8 g
- Sel 0,04 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 6 %
- Lipides 3 %
- Glucides 91 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,02 mg <1 %
- Vitamine K 2,9 µg 4 %
- Vitamine C 18 mg 22 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,038 mg 3 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,012 mg <1 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,418 mg 3 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,155 mg 3 %
- Vitamine B6 0,088 mg 6 %
- Folates (B9) 19 µg 10 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 7,6 mg
Minéraux
- Potassium 228 mg 11 %
- Calcium 6 mg <1 %
- Phosphore 11 mg 2 %
- Magnésium 10 mg 3 %
- Fer 0,17 mg 1 %
- Zinc 0,09 mg <1 %
- Cuivre 0,024 mg 2 %
- Manganèse 0,027 mg 1 %
- Sélénium 0,7 µg 1 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 18 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible valeur énergétique
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Très pauvre en sel
- Source de vitamine C
Casaba
Énergie et macros
- Énergie 28 kcal 1 %
- Protéines 1,1 g 2 %
- Lipides 0,1 g <1 %
- Glucides hors fibres 5,7 g 2 %
- Fibres 0,9 g
- Sel 0,02 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 16 %
- Lipides 3 %
- Glucides 81 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,05 mg <1 %
- Vitamine K 2,5 µg 3 %
- Vitamine C 21,8 mg 27 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,015 mg 1 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,031 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,232 mg 1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,084 mg 1 %
- Vitamine B6 0,163 mg 12 %
- Folates (B9) 8 µg 4 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 7,6 mg
Minéraux
- Potassium 182 mg 9 %
- Calcium 11 mg 1 %
- Phosphore 5 mg <1 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,34 mg 2 %
- Zinc 0,07 mg <1 %
- Cuivre 0,06 mg 6 %
- Manganèse 0,035 mg 2 %
- Sélénium 0,4 µg <1 %
- Iode pas de données
- Sodium 9 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible valeur énergétique
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Très pauvre en sel
- Source de vitamine C
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 92 % Moins calorique que 92 % des fruits et baies.
- 77 % Plus de vitamine C que 77 % des fruits et baies.
- 97 % Plus de vitamine A que 97 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Fraises 32 kcal
- Pastèque 30 kcal
- Pêche 39 kcal
- Citron 29 kcal
- Pamplemousse 42 kcal
- Cranberries 46 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 169092.
Vitamines et minéraux absents de cette base : Base de données suisse des valeurs nutritives.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.