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17 Fit Calories des aliments Plats

Sushi calories et valeurs nutritionnelles

Pour 100 g : 150 kcal — 6 g de protéines, 3 g de lipides et 25 g de glucides.

Le riz vinaigré, légèrement sucré, fait l’essentiel des calories des sushis et des makis, bien plus que le poisson. Selon la garniture, une pièce d’environ 30 g tourne autour de 30 à 45 kcal, makis au saumon et California rolls compris. Les versions frites ou nappées de mayonnaise épicée, et la sauce sucrée, se comptent en plus.

  • Source de protéines
  • Faible teneur en matières grasses
Télécharger dans l’App Store Valeurs nutritionnelles pour 100 g

  • Protéines 16 %
  • Lipides 18 %
  • Glucides 66 %

En portions courantes

  • 1 pièce ≈ 30 g 45 kcal
  • Portion type · 240 g 360 kcal
  • 100 kcal, c’est 65 g la quantité qui apporte 100 kcal
  • 20 g de protéines, c’est 335 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
  • Densité énergétique Moyenne 1,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories

Toutes les variantes

Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.

VarianteKcalProtéinesLipidesGlucides
Assortiment1506325
Maki saumon1036,91,314,6
California roll942,90,6717,4
Maki thon977,40,2614,6
Maki anguille1166314,6
Maki légumes931,81,516,2
Maki avocat931,81,516,2

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.

Variante de l’aliment

Assortiment

Énergie et macros

  • Énergie 150 kcal 8 %
  • Protéines 6 g 12 %
  • Lipides 3 g 4 %
  • Glucides fibres comprises 25 g 10 %
  • Fibres 1 g
  • Sel 1,1 g 18 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 16 %
  • Lipides 18 %
  • Glucides 66 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 4 µg <1 %
  • Vitamine D 0 µg 0 %
  • Vitamine E 0,14 mg 1 %
  • Vitamine K 1,5 µg 2 %
  • Vitamine C 0,9 mg 1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,023 mg 2 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,034 mg 2 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,385 mg 2 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,052 mg 4 %
  • Folates (B9) 5 µg 2 %
  • Vitamine B12 0,1 µg 4 %
  • Choline 4,6 mg

Minéraux

  • Potassium 48 mg 2 %
  • Calcium 6 mg <1 %
  • Phosphore 60 mg 9 %
  • Magnésium 13 mg 3 %
  • Fer 0,21 mg 2 %
  • Zinc 0,38 mg 4 %
  • Cuivre 0,05 mg 5 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 8 µg 15 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 428 mg 18 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Source de protéines
  • Faible teneur en matières grasses

Maki saumon

Énergie et macros

  • Énergie 103 kcal 5 %
  • Protéines 6,9 g 14 %
  • Lipides 1,3 g 2 %
  • Glucides hors fibres 14,6 g 6 %
  • Fibres 0,7 g
  • Sel 0,88 g 15 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 27 %
  • Lipides 11 %
  • Glucides 57 %
  • Autres 5 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 15 µg 2 %
  • Vitamine D 3,4 µg 68 %
  • Vitamine E 0,24 mg 2 %
  • Vitamine K 0,1 µg <1 %
  • Vitamine C 0,5 mg <1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,047 mg 4 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,065 mg 5 %
  • Vitamine B3 (niacine) 2,3 mg 14 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0 mg 0 %
  • Vitamine B6 0,198 mg 14 %
  • Folates (B9) 4 µg 2 %
  • Vitamine B12 1,1 µg 46 %
  • Choline 24,6 mg

Minéraux

  • Potassium 101 mg 5 %
  • Calcium 5 mg <1 %
  • Phosphore 69 mg 10 %
  • Magnésium 11 mg 3 %
  • Fer 0,22 mg 2 %
  • Zinc 0,4 mg 4 %
  • Cuivre 0,053 mg 5 %
  • Manganèse 0,18 mg 9 %
  • Sélénium 11,1 µg 20 %
  • Iode 23 µg 15 %
  • Sodium 350 mg 15 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Faible teneur en matières grasses
  • Excellente source de vitamine D
  • Excellente source de vitamine B12
  • Source de sélénium
  • Source d’iode

California roll

Énergie et macros

  • Énergie 94 kcal 5 %
  • Protéines 2,9 g 6 %
  • Lipides 0,67 g <1 %
  • Glucides hors fibres 17,4 g 7 %
  • Fibres 1 g
  • Sel 1,1 g 18 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 12 %
  • Lipides 6 %
  • Glucides 74 %
  • Autres 7 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 4 µg <1 %
  • Vitamine D 0 µg 0 %
  • Vitamine E 0,14 mg 1 %
  • Vitamine K 1,5 µg 2 %
  • Vitamine C 0,9 mg 1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,023 mg 2 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,034 mg 2 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,385 mg 2 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,052 mg 4 %
  • Folates (B9) 5 µg 2 %
  • Vitamine B12 0,1 µg 4 %
  • Choline 4,6 mg

Minéraux

  • Potassium 48 mg 2 %
  • Calcium 6 mg <1 %
  • Phosphore 60 mg 9 %
  • Magnésium 13 mg 3 %
  • Fer 0,21 mg 2 %
  • Zinc 0,38 mg 4 %
  • Cuivre 0,05 mg 5 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 8 µg 15 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 428 mg 18 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Source de protéines
  • Faible teneur en matières grasses

Maki thon

Énergie et macros

  • Énergie 97 kcal 5 %
  • Protéines 7,4 g 15 %
  • Lipides 0,26 g <1 %
  • Glucides hors fibres 14,6 g 6 %
  • Fibres 0,7 g
  • Sel 0,85 g 14 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 31 %
  • Lipides 2 %
  • Glucides 60 %
  • Autres 7 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 8 µg 1 %
  • Vitamine D 0,4 µg 8 %
  • Vitamine E 0,1 mg <1 %
  • Vitamine K 0,1 µg <1 %
  • Vitamine C 0,5 mg <1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,044 mg 4 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,043 mg 3 %
  • Vitamine B3 (niacine) 4,7 mg 30 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,247 mg 18 %
  • Folates (B9) 3 µg 2 %
  • Vitamine B12 0,51 µg 20 %
  • Choline 17,4 mg

Minéraux

  • Potassium 119 mg 6 %
  • Calcium 4 mg <1 %
  • Phosphore 74 mg 11 %
  • Magnésium 12 mg 3 %
  • Fer 0,31 mg 2 %
  • Zinc 0,38 mg 4 %
  • Cuivre 0,046 mg 5 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 26 µg 47 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 342 mg 14 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Sans matières grasses
  • Excellente source de sélénium
  • Source de vitamine B3
  • Source de vitamine B12
  • Source de vitamine B6

Maki anguille

Énergie et macros

  • Énergie 116 kcal 6 %
  • Protéines 6 g 12 %
  • Lipides 3 g 4 %
  • Glucides hors fibres 14,6 g 6 %
  • Fibres 0,7 g
  • Sel 0,86 g 14 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 21 %
  • Lipides 23 %
  • Glucides 50 %
  • Autres 6 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 220 µg 28 %
  • Vitamine D 5,7 µg 114 %
  • Vitamine E 1 mg 8 %
  • Vitamine K 0 µg 0 %
  • Vitamine C 0,8 mg 1 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,046 mg 4 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,024 mg 2 %
  • Vitamine B3 (niacine) 1,1 mg 7 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,034 mg 2 %
  • Folates (B9) 6 µg 3 %
  • Vitamine B12 0,66 µg 26 %
  • Choline 17,4 mg

Minéraux

  • Potassium 78 mg 4 %
  • Calcium 8 mg 1 %
  • Phosphore 59 mg 8 %
  • Magnésium 8 mg 2 %
  • Fer 0,24 mg 2 %
  • Zinc 0,69 mg 7 %
  • Cuivre 0,043 mg 4 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 5,4 µg 10 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 343 mg 14 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Excellente source de protéines
  • Faible teneur en matières grasses
  • Excellente source de vitamine D
  • Source de vitamine A
  • Source de vitamine B12

Maki légumes

Énergie et macros

  • Énergie 93 kcal 5 %
  • Protéines 1,8 g 4 %
  • Lipides 1,5 g 2 %
  • Glucides hors fibres 16,2 g 6 %
  • Fibres 1,4 g
  • Sel 0,9 g 15 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 8 %
  • Lipides 14 %
  • Glucides 70 %
  • Autres 8 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 5 µg <1 %
  • Vitamine D 0 µg 0 %
  • Vitamine E 0,23 mg 2 %
  • Vitamine K 4,1 µg 5 %
  • Vitamine C 1,7 mg 2 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,024 mg 2 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,03 mg 2 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,398 mg 2 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,13 mg 2 %
  • Vitamine B6 0,048 mg 3 %
  • Folates (B9) 11 µg 6 %
  • Vitamine B12 0 µg 0 %
  • Choline 3,5 mg

Minéraux

  • Potassium 71 mg 4 %
  • Calcium 6 mg <1 %
  • Phosphore 14 mg 2 %
  • Magnésium 7 mg 2 %
  • Fer 0,18 mg 1 %
  • Zinc 0,39 mg 4 %
  • Cuivre 0,063 mg 6 %
  • Manganèse 0,28 mg 14 %
  • Sélénium 4,2 µg 8 %
  • Iode 20 µg 13 %
  • Sodium 361 mg 15 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Source de fibres
  • Faible teneur en matières grasses

Maki avocat

Énergie et macros

  • Énergie 93 kcal 5 %
  • Protéines 1,8 g 4 %
  • Lipides 1,5 g 2 %
  • Glucides hors fibres 16,2 g 6 %
  • Fibres 1,4 g
  • Sel 0,9 g 15 %

D’où viennent les calories

  • Protéines 8 %
  • Lipides 14 %
  • Glucides 70 %
  • Autres 8 %

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.

Vitamines

  • Vitamine A 5 µg <1 %
  • Vitamine D 0 µg 0 %
  • Vitamine E 0,23 mg 2 %
  • Vitamine K 4,1 µg 5 %
  • Vitamine C 1,7 mg 2 %
  • Vitamine B1 (thiamine) 0,024 mg 2 %
  • Vitamine B2 (riboflavine) 0,03 mg 2 %
  • Vitamine B3 (niacine) 0,398 mg 2 %
  • Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
  • Vitamine B6 0,048 mg 3 %
  • Folates (B9) 11 µg 6 %
  • Vitamine B12 0 µg 0 %
  • Choline 3,5 mg

Minéraux

  • Potassium 71 mg 4 %
  • Calcium 6 mg <1 %
  • Phosphore 14 mg 2 %
  • Magnésium 7 mg 2 %
  • Fer 0,18 mg 1 %
  • Zinc 0,39 mg 4 %
  • Cuivre 0,063 mg 6 %
  • Manganèse pas de données
  • Sélénium 4,2 µg 8 %
  • Iode pas de données
  • Sodium 361 mg 15 %

Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles

Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.

  • Source de fibres
  • Faible teneur en matières grasses

Plats

Parmi les plats

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Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.

Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).

Les glucides sont donnés fibres comprises.

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