17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka caprese kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka caprese: 205 kcal w 100 g, białko 10,5 g, tłuszcz 17,1 g, węglowodany 2,3 g. Zwykła porcja (200 g): 410 kcal.
Plastry mozzarelli i pomidora przełożone liśćmi bazylii i skropione oliwą układają się w barwy włoskiej flagi – to sałatka caprese, nazwana od wyspy Capri. Porcja 200 g ma około 410 kcal, z czego większość dają ser i oliwa. Dostarcza wapnia i witaminy B12, a krem balsamiczny dosładza ją i dokłada kilka kalorii.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy K
- Białko 20%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 410 kcal B 20,9 · T 34,1 · W 4,6 g
- 100 kcal to 49 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 190 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 205 kcal 859 kJ 10%
- Białko 10,5 g 21%
- Tłuszcz 17,1 g 24%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,3 g <1%
- Błonnik 0,588 g
- Sól 0,55 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 107 µg 13%
- Witamina D 0,18 µg 4%
- Witamina E 1,4 mg 11%
- Witamina K 21,2 µg 28%
- Witamina C 6,7 mg 8%
- Witamina B1 tiamina 0,031 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,138 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 0,341 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,11 mg 2%
- Witamina B6 0,057 mg 4%
- Foliany B9 11,9 µg 6%
- Witamina B12 1 µg 41%
- Cholina 10,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 150 mg 7%
- Wapń 237 mg 30%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magnez 15,9 mg 4%
- Żelazo 0,454 mg 3%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,043 mg 4%
- Mangan 0,099 mg 5%
- Selen 7,7 µg 14%
- Jod brak danych
- Sód 221 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy K
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Więcej kalorii niż 71% dań.
- 89% Więcej witaminy B12 niż 89% dań.
- 98% Więcej wapnia niż 98% dań.
- 83% Więcej witaminy K niż 83% dań.
- 85% Więcej fosforu niż 85% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka z tuńczykiem 194 kcal
- Jajka faszerowane 198 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Sałatka Mimoza 192 kcal
- Dolma 228 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka z kurczakiem 219 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.