17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată caprese calorii și valori nutriționale
La 100 g — 205 kcal: 10,5 g proteine, 17,1 g grăsimi și 2,3 g carbohidrați.
Salata caprese e cea mai simplă salată italiană: felii de roșii și mozzarella, frunze de busuioc, ulei de măsline, sare și uneori puțin oțet balsamic. O porție de 200 g are în jur de 410 kcal, aproape toate din mozzarella și ulei. Cu burrata în loc de mozzarella iese și mai consistentă.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina K
- Proteine 20%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 410 kcal
- 100 kcal înseamnă 49 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 190 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 205 kcal 10%
- Proteine 10,5 g 21%
- Grăsimi 17,1 g 24%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,3 g <1%
- Fibre 0,588 g
- Sare 0,55 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 107 µg 13%
- Vitamina D 0,18 µg 4%
- Vitamina E 1,4 mg 11%
- Vitamina K 21,2 µg 28%
- Vitamina C 6,7 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,138 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 0,341 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folat B9 11,9 µg 6%
- Vitamina B12 1 µg 41%
- Colină 10,3 mg
Minerale
- Potasiu 150 mg 7%
- Calciu 237 mg 30%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magneziu 15,9 mg 4%
- Fier 0,454 mg 3%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cupru 0,043 mg 4%
- Mangan 0,099 mg 5%
- Seleniu 7,7 µg 14%
- Iod fără date
- Sodiu 221 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina K
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre mâncăruri.
- 89% Vitamina B12: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
- 98% Calciu: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 83% Vitamina K: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de ton 194 kcal
- Salată Mimoza 192 kcal
- Papricaș de pui 188 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Hering sub blană 190 kcal
- Chiftele 190 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.