17 Fit Kalorije namirnica Jela
Dolma kalorije i nutritivne vrijednosti
Dolma: 228 kcal na 100 g, bjelančevine 8,2 g, masti 17 g, ugljikohidrati 8,2 g. 1 kom (30 g): 68 kcal.
Dolme ili japrak – listovi vinove loze zamotani oko riže sa začinskim biljem, a ponekad i mljevenog mesa – jedu se od Grčke i Turske do Bosne. Jedna od 30 g ima oko 68 kcal (228 kcal na 100 g), jer se listovi često kuhaju u obilju maslinova ulja. One s rižom obično se služe hladne s limunom, a mesne tople, često s jogurtom.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Bjelančevine 15 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 15 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 68 kcal B 2,4 · M 5,1 · U 2,5 g
- Uobičajena porcija · 200 g 456 kcal B 16,3 · M 34,1 · U 16,4 g
- 100 kcal je 44 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 245 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 228 kcal 954 kJ 11 %
- Bjelančevine 8,2 g 16 %
- Masti 17 g 24 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,2 g 3 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 15 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 337 µg 42 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 66,3 µg 88 %
- Vitamin C 9,7 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,035 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,144 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,192 mg 14 %
- Folat B9 21,2 µg 11 %
- Vitamin B12 0,52 µg 21 %
- Kolin 23,6 mg
Minerali
- Kalij 225 mg 11 %
- Kalcij 98 mg 12 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,188 mg 19 %
- Mangan nema podataka
- Selen 6,4 µg 12 %
- Jod nema podataka
- Natrij 420 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B12
- Izvor bakra
- Izvor cinka
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Više kalorija od 78 % jela.
- 91 % Više vlakana od 91 % jela.
- 97 % Više vitamina K od 97 % jela.
- 98 % Više vitamina A od 98 % jela.
- 90 % Više vitamina E od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Francuska salata 198 kcal
- Caprese salata 205 kcal
- Proljetne rolice s mesom 242 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Salata od tune 194 kcal
- Pileća salata s majonezom 219 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706621.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.