17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Caprese kalorier och näringsvärde
Caprese: 205 kcal per 100 g, 10,5 g protein, 17,1 g fett, 2,3 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 410 kcal.
Skivor av färsk mozzarella och mogen tomat med basilika, olivolja och flingsalt – caprese bär den italienska flaggans färger och är en enkel förrätt till grillkvällen. En tallrik på 200 g blir runt 410 kcal, cirka 205 kcal per 100 g, och det mesta kommer från osten och oljan. Caprese är rik på protein och B12-vitamin, och balsamicokräm över ger lite extra socker.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till K‑vitamin
- Protein 20 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 410 kcal P 20,9 · F 34,1 · K 4,6 g
- 100 kcal är 49 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 190 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 205 kcal 859 kJ 10 %
- Protein 10,5 g 21 %
- Fett 17,1 g 24 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,3 g <1 %
- Fiber 0,588 g
- Salt 0,55 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 107 µg 13 %
- D-vitamin 0,18 µg 4 %
- E-vitamin 1,4 mg 11 %
- K-vitamin 21,2 µg 28 %
- C-vitamin 6,7 mg 8 %
- Tiamin B1 0,031 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,138 mg 10 %
- Niacin B3 0,341 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,11 mg 2 %
- B6-vitamin 0,057 mg 4 %
- Folat B9 11,9 µg 6 %
- B12-vitamin 1 µg 41 %
- Kolin 10,3 mg
Mineraler
- Kalium 150 mg 7 %
- Kalcium 237 mg 30 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnesium 15,9 mg 4 %
- Järn 0,454 mg 3 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,099 mg 5 %
- Selen 7,7 µg 14 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 221 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till K‑vitamin
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Fler kalorier än 71 % av maträtterna.
- 89 % Mer B12-vitamin än 89 % av maträtterna.
- 98 % Mer kalcium än 98 % av maträtterna.
- 83 % Mer K‑vitamin än 83 % av maträtterna.
- 85 % Mer fosfor än 85 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tonfiskröra 194 kcal
- Fyllda ägg 198 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Dolmar 228 kcal
- Ostfondue 231 kcal
- Kycklingröra 219 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.