Insalata caprese calorieën en voedingswaarde
Insalata caprese: 205 kcal per 100 g, eiwit 10,5 g, vet 17,1 g, koolhydraten 2,3 g. Gebruikelijke portie (200 g): 410 kcal.
Plakken verse mozzarella en rijpe tomaat met basilicumblaadjes, olijfolie en zout: de insalata caprese zet de kleuren van de Italiaanse vlag op je bord. Een bord van 200 g heeft ongeveer 410 kcal, vooral uit de kaas en de olie, en de mozzarella maakt hem rijk aan vitamine B12 en een bron van calcium. Een streep balsamicocrème erover, zoals je die vaak krijgt, voegt een beetje suiker toe.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van calcium
- Bron van vitamine K
- Eiwit 20%
- Vet 75%
- Koolhydraten 5%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 410 kcal E 20,9 · V 34,1 · K 4,6 g
- 100 kcal is 49 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 190 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 205 kcal 859 kJ 10%
- Eiwit 10,5 g 21%
- Vet 17,1 g 24%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,3 g <1%
- Vezels 0,588 g
- Zout 0,55 g 9%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 75%
- Koolhydraten 5%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 107 µg 13%
- Vitamine D 0,18 µg 4%
- Vitamine E 1,4 mg 11%
- Vitamine K 21,2 µg 28%
- Vitamine C 6,7 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,031 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,138 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 0,341 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,11 mg 2%
- Vitamine B6 0,057 mg 4%
- Folaat B9 11,9 µg 6%
- Vitamine B12 1 µg 41%
- Choline 10,3 mg
Mineralen
- Kalium 150 mg 7%
- Calcium 237 mg 30%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magnesium 15,9 mg 4%
- IJzer 0,454 mg 3%
- Zink 1,4 mg 14%
- Koper 0,043 mg 4%
- Mangaan 0,099 mg 5%
- Selenium 7,7 µg 14%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 221 mg 9%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van calcium
- Bron van vitamine K
- Bron van fosfor
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 71% Meer calorieën dan 71% van de gerechten.
- 89% Meer vitamine B12 dan 89% van de gerechten.
- 98% Meer calcium dan 98% van de gerechten.
- 83% Meer vitamine K dan 83% van de gerechten.
- 85% Meer fosfor dan 85% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tonijnsalade 194 kcal
- Gevulde eieren 198 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Dolma 228 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Kaasfondue 231 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 4 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.