Dal kalorier og næringsinnhold
Dal: 145 kcal per 100 g, 8,6 g protein, 4,3 g fett, 11,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 363 kcal.
Dal er den daglige indiske retten av delte linser, erter eller bønner kokt møre og avsluttet med en tadka – krydder som freses i ghee eller olje og helles over. Retten er en kilde til jern og rik på folat, og en skål på 250 g gir rundt 365 kcal. Gheen i tadkaen er den store variabelen.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av folat
- Kilde til fosfor
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 32 %
- Annet 17 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 363 kcal P 21,5 · F 10,8 · K 29,2 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 235 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 145 kcal 607 kJ 7 %
- Protein 8,6 g 17 %
- Fett 4,3 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,7 g 4 %
- Fiber 7,5 g
- Salt 0,77 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 32 %
- Annet 17 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 33 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,22 mg 2 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 1,4 mg 2 %
- Tiamin B1 0,161 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,17 mg 12 %
- Folat B9 172 µg 86 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 32 mg
Mineraler
- Kalium 352 mg 18 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Jern 3,2 mg 23 %
- Sink 1,2 mg 12 %
- Kobber 0,239 mg 24 %
- Mangan ingen data
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod ingen data
- Natrium 309 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av folat
- Kilde til fosfor
- Kilde til kobber
- Kilde til jern
- Kilde til kalium
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 61 % Færre kalorier enn 61 % av rettene.
- 99 % Mer fiber enn 99 % av rettene.
- 99 % Mer folat enn 99 % av rettene.
- 85 % Mer fosfor enn 85 % av rettene.
- 95 % Mer kobber enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Chow mein med kylling 147 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Kyllingtagine 127 kcal
Mer fra «Retter»
- Burrito bowl 155 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2707427.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.