17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Dál kalorie a nutriční hodnoty
Dál: 145 kcal na 100 g, bílkoviny 8,6 g, tuky 4,3 g, sacharidy 11,7 g. Běžná porce (250 g): 363 kcal.
Dál je indická hustá polévka či kaše z červené čočky, hrachu nebo fazolí mungo, vařená s cibulí, česnekem, zázvorem a kořením; v Česku ho dostaneš v každé indické restauraci, obvykle s rýží nebo chlebem naan. Má asi 145 kcal na 100 g, porce 250 g tedy kolem 360 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, vlákniny a folátu a je zdrojem železa a draslíku.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj fosforu
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 32 %
- Ostatní 17 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 363 kcal B 21,5 · T 10,8 · S 29,2 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 235 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 145 kcal 607 kJ 7 %
- Bílkoviny 8,6 g 17 %
- Tuky 4,3 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,7 g 4 %
- Vláknina 7,5 g
- Sůl 0,77 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 32 %
- Ostatní 17 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 33 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,22 mg 2 %
- Vitamín K 2 µg 3 %
- Vitamín C 1,4 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,161 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,17 mg 12 %
- Folát B9 172 µg 86 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 32 mg
Minerály
- Draslík 352 mg 18 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Hořčík 34 mg 9 %
- Železo 3,2 mg 23 %
- Zinek 1,2 mg 12 %
- Měď 0,239 mg 24 %
- Mangan bez údajů
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jód bez údajů
- Sodík 309 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj fosforu
- Zdroj mědi
- Zdroj železa
- Zdroj draslíku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 61 % Méně kalorií než 61 % hotových jídel.
- 99 % Více vlákniny než 99 % hotových jídel.
- 99 % Více folátu než 99 % hotových jídel.
- 85 % Více fosforu než 85 % hotových jídel.
- 95 % Více mědi než 95 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Smažené nudle s kuřecím 147 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Dušené brambory s masem 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Kuřecí tajine 127 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Burrito bowl 155 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Svíčková 182 kcal
- Smažený sýr 409 kcal
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707427.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.