17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Dal calorías y valor nutricional
Dal: 145 kcal por 100 g, proteínas 8,6 g, grasas 4,3 g, carbohidratos 11,7 g. Ración habitual (250 g): 363 kcal.
En la India, dal es tanto el nombre de las legumbres partidas, lentejas, garbanzos o judías mungo, como el guiso especiado que se hace con ellas y que se come a diario con arroz o pan. Ronda las 145 kcal por 100 g, y un cuenco de 250 g, unas 362. Es rico en fibra, proteínas y folato.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de folato
- Fuente de fósforo
- Proteínas 24%
- Grasas 27%
- Carbohidratos 32%
- Otros 17%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 363 kcal P 21,5 · G 10,8 · C 29,2 g
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 235 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 145 kcal 607 kJ 7%
- Proteínas 8,6 g 17%
- Grasas 4,3 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 11,7 g 4%
- Fibra 7,5 g
- Sal 0,77 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 24%
- Grasas 27%
- Carbohidratos 32%
- Otros 17%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,17 mg 12%
- Folato B9 172 µg 86%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32 mg
Minerales
- Potasio 352 mg 18%
- Calcio 19 mg 2%
- Fósforo 172 mg 25%
- Magnesio 34 mg 9%
- Hierro 3,2 mg 23%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cobre 0,239 mg 24%
- Manganeso sin datos
- Selenio 2,7 µg 5%
- Yodo sin datos
- Sodio 309 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de folato
- Fuente de fósforo
- Fuente de cobre
- Fuente de hierro
- Fuente de potasio
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 61% Menos calorías que el 61% de los platos.
- 99% Más fibra que el 99% de los platos.
- 99% Más folato que el 99% de los platos.
- 85% Más fósforo que el 85% de los platos.
- 95% Más cobre que el 95% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Paella de marisco 143 kcal
- Chow mein de pollo 147 kcal
- Lasaña 139 kcal
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De la misma categoría: Platos
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- Tacos 246 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2707427.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.