17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Dal kalorier och näringsvärde
Dal: 145 kcal per 100 g, 8,6 g protein, 4,3 g fett, 11,7 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 363 kcal.
Dal är det indiska namnet både på linser och på den kryddiga gryta som kokas av dem med lök, vitlök, ingefära, gurkmeja och spiskummin. Dal på röda linser har blivit en vanlig vegetarisk vardagsmiddag i svenska kök. Den har cirka 145 kcal per 100 g, och en portion på 250 g ger runt 360 kcal. Dal är rik på protein, fiber och folat. Ris och naanbröd kommer till.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av folat
- Källa till fosfor
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 32 %
- Övrigt 17 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 363 kcal P 21,5 · F 10,8 · K 29,2 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 235 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 145 kcal 607 kJ 7 %
- Protein 8,6 g 17 %
- Fett 4,3 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,7 g 4 %
- Fiber 7,5 g
- Salt 0,77 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 32 %
- Övrigt 17 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 33 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,22 mg 2 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 1,4 mg 2 %
- Tiamin B1 0,161 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,17 mg 12 %
- Folat B9 172 µg 86 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 32 mg
Mineraler
- Kalium 352 mg 18 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Järn 3,2 mg 23 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar 0,239 mg 24 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 309 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av folat
- Källa till fosfor
- Källa till koppar
- Källa till järn
- Källa till kalium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 61 % Färre kalorier än 61 % av maträtterna.
- 99 % Mer fiber än 99 % av maträtterna.
- 99 % Mer folat än 99 % av maträtterna.
- 85 % Mer fosfor än 85 % av maträtterna.
- 95 % Mer koppar än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chow mein med kyckling 147 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Potatisgryta med kött 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Kycklingtagine 127 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Burrito bowl 155 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707427.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.