17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Dal calorii și valori nutriționale
Dal: 145 kcal la 100 g, proteine 8,6 g, grăsimi 4,3 g, carbohidrați 11,7 g. Porție obișnuită (250 g): 363 kcal.
Dal e tocana indiană de linte roșie, mazăre sau fasole mung, fiartă până devine cremoasă și călită la final cu condimente în unt clarifiat sau ulei. O porție de 250 g are în jur de 362 kcal. E bogat în proteine, fibre și folați.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Proteine 24%
- Grăsimi 27%
- Carbohidrați 32%
- Altele 17%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 363 kcal P 21,5 · G 10,8 · C 29,2 g
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 235 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 145 kcal 607 kJ 7%
- Proteine 8,6 g 17%
- Grăsimi 4,3 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,7 g 4%
- Fibre 7,5 g
- Sare 0,77 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 27%
- Carbohidrați 32%
- Altele 17%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavină 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,17 mg 12%
- Folat B9 172 µg 86%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 32 mg
Minerale
- Potasiu 352 mg 18%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magneziu 34 mg 9%
- Fier 3,2 mg 23%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,239 mg 24%
- Mangan fără date
- Seleniu 2,7 µg 5%
- Iod fără date
- Sodiu 309 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de cupru
- Sursă de fier
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mică decât la 61% dintre mâncăruri.
- 99% Fibre: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Folat: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 95% Cupru: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tăiței chinezești cu pui 147 kcal
- Hrișcă cu carne 147 kcal
- Lasagna 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
- Paella 148 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707427.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.