17 Fit Kalorie produktów Dania
Dal kaloryczność i wartości odżywcze
Dal: 145 kcal w 100 g, białko 8,6 g, tłuszcz 4,3 g, węglowodany 11,7 g. Zwykła porcja (250 g): 363 kcal.
Dal to w Indiach codzienna potrawa z ugotowanej soczewicy, grochu lub fasoli mung, przyprawionej kminem rzymskim, kurkumą i czosnkiem, podawana z ryżem albo chlebkiem. Porcja 250 g ma około 362 kcal i dużo białka, błonnika i folianów. Masło klarowane ghee, którym często polewa się dal na koniec, podnosi wynik, więc jeśli dodajesz go dużo, zapisz je osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło fosforu
- Białko 24%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 32%
- Inne 17%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 363 kcal B 21,5 · T 10,8 · W 29,2 g
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 235 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 145 kcal 607 kJ 7%
- Białko 8,6 g 17%
- Tłuszcz 4,3 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,7 g 4%
- Błonnik 7,5 g
- Sól 0,77 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 32%
- Inne 17%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 33 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,22 mg 2%
- Witamina K 2 µg 3%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,07 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 1 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,17 mg 12%
- Foliany B9 172 µg 86%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32 mg
Składniki mineralne
- Potas 352 mg 18%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magnez 34 mg 9%
- Żelazo 3,2 mg 23%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,239 mg 24%
- Mangan brak danych
- Selen 2,7 µg 5%
- Jod brak danych
- Sód 309 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło fosforu
- Źródło miedzi
- Źródło żelaza
- Źródło potasu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Mniej kalorii niż 61% dań.
- 99% Więcej błonnika niż 99% dań.
- 99% Więcej folianów niż 99% dań.
- 85% Więcej fosforu niż 85% dań.
- 95% Więcej miedzi niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chow mein z kurczakiem 147 kcal
- Kasza gryczana z mięsem 147 kcal
- Cepeliny 150 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Ziemniaki duszone z mięsem 130 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707427.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.